活在现代化社会的我们，面对着高速不同的信息，感受来自生活、工作各方面的压力，或者说活着就感受无处不在的压力和焦虑！

      也许在我年少轻狂时，一腔热血；我强化信念，傻瓜似的自我催眠——对着镜子微笑，对着镜子里的自己说：“我很好，我很优秀，我是最棒的”。

      但结果似乎并没有起到意想中的效果。生活空白，工作繁忙，压力情绪如浪潮席卷而来，把我淹没；我不知道如何与压力焦虑和平相处？

      也许压力对我来说就是一座大山压的我喘不过气，但是也有人因为压力而走出一条新的道路，使得生活更加轻松愉快。

      安德烈斯·马丁·阿苏埃罗写的《自我的重建》中教会我如何和压力共处，如何进行情绪管理。

      书中主要分为两大块：

  一是理论建设，让我们对压力情绪有个大概的了解，我们熟悉我自己处在一种状态，对自己现状开始重新规划；

  二是实践指导，中国大家王阳明主张的就是知行合一，知道了自己的现状和未来的方向，再就是去做，书中实践指导就是告诉我们去做的具体方法。

      面对强大压力，首先我们的情绪就会变得焦虑、紧张，书中告诉我们人体就会出现本能反应——应激反应。

      这就像你孤身一人在森林中，很可能遇到一只熊，或是一只美洲狮，或是一匹狼，所做出的反应是一样的。

      书中告诉我们，面对压力的关键，首先要先对自己内心观察，再去做反应，而不是依靠自身的本能反应。

      面对压力这种事情，没有人能帮助我们，作者教我们的是通过正念练习，减少压力，重新获得生活的主动权，那么我们该如何做呢？

      我这里简要的介绍作者的部分正念减压练习做法：

  一、对身体的扫描，这个可以在音频寻找冥想背景音乐，可以帮助我们更快的进入状态，累的时候我也会对自身做个扫描，就像杀毒软件扫描电脑一样；

  二、冥想练习，这个要有个心理准备，如果你想做好这个练习你就要准备一定的时间，提前找一个不被打扰的环境，刚开始会难以进入状态，如坐针毡；

  但是坚持一段时间，冥想的时间会越来长，也越来越容易进入状态，有个小技巧：如果刚开始没发快速进入状态，就专注于你的呼吸，意识注入于你的一呼一吸之间。

  三、瑜伽练习，对于这个我了解的不多，书中介绍的更详细，我练过几次瑜伽动作，感觉这个偏向于轻柔温和，投入到身体的动作，对平静人心大有益处。

      今天这本《自我的重建》差不多就讲到这里了，最后我和作者一样，我们知道了处理压力和情绪的方法，就要去践行，知行合一，才能走出生活的困境，重建新的自己！

    感兴趣的小伙伴可以自己买实体书来专研，期待遇见更好的自己！

    共勉！