你有没有计划做一件事情，并为此准备好长时间，却迟迟没有开始？比如当你决定开始跑步时，心想得买一双舒服的跑鞋，跑鞋买来了，不行还得买一身运动服，可这时已失去了做决定时的激情，再也不想跑了。因此不要只是一味地做计划，要有所改变，想到就去开始做，完成胜过完美。
习惯的形成不在于时间的长短，最关键的是要不断的重复，重复做几次甚至几十次不难，难的是长久的坚持。要长久的坚持去做一件事情，那么就要使件事情变得简单易行，不费劲，就好像你每天饿了要吃饭，困了要睡觉一样。
习惯就像高速公路的入口匝道，他们引导你走上一条路，使你在不知不觉中加速前进，直到走上正路。利用两分钟规则可以帮你克服你的拖延症，比如要想开始跑步，就用两分钟时间换好跑鞋，剩下的事情就容易多了。
让良好的习惯获得即时满足，可以让你的这种习惯保持充足的动力，比方说你正在减肥，想出去大吃一顿时，就把这些钱省下来，放到储钱罐里，想像到夏天来临时，可以用来买你心仪已久的裙子，然后想象穿上这条裙子时美美的样子。
获得成功最大的威胁不是失败，而是倦怠。当你养成一个新习惯并坚持一段时间之后，总有一天会感到厌倦，每个人都不例外，而成功与失败的分水岭，就在于你是继续坚持，还是选择放弃，要想实现自己的目标及梦想，你必须爱上厌倦。
