说在前面：不要把冥想想的太严肃。不要把它看作是禅修或灵修的一种仪式，只把它当成自我放松，自我调节的一种方法就好。
第一次接触冥想是因为睡眠问题，听说冥想可以有效改善睡眠质量。半信半疑的，我开始自己练习。但因为没有老师的指导，也没有认真的去找相关的资料，一开始连自己安静的坐一会儿都很难，更别提进入那种身心宁静的感觉，所以很快就放弃了。
第二次是因为练习瑜伽，瑜伽老师也推荐冥想。可能是因为吸引力法则吧，当时朋友圈正好有位朋友。分享清新冥想的课程。通过100天的一个课程，有老师的引导，有一个共同学习的班级，有一群一起学习的小伙伴儿互相鼓励，有问题也可以得到及时的解答。从一开始，只是试试看的态度，到坚持上完100天的课程，到一直坚持到现在，我觉得收获是一开始没想到的。主要有以下几个方面：
第一，放松
一直跟着上课，上到十几天的时候我才能像老师说的那样，坐在那里任由脑子里随时冒出念头，任他们自己来，自己走，不加干预。那时我的脑袋才第一次感觉到一种轻松，感觉脑子好像舒展开来。冥想和健身一样，只不过健身锻炼的是你身上的肌肉，而冥想锻炼的是你的大脑。随着不断的练习，大脑这种放松的能力也会越来越强。
第二，觉察
跟随自己的呼吸，放松大脑，会发现每天有那么多的念头时时刻刻包围着自己。而自己也会因此产生不同的情绪。冥想的练习就好像自己是一个观察者。带着一种开放和包容的心态。去观察自己的内心。
第三，自我调整
觉察自己的情绪，觉察是什么让自己产生了好的情绪？又是什么让自己产生了坏的情绪？自己更容易因为什么事情而变得积极，喜悦？又会因为什么事情变得消极悲观。更加了解自己。及时觉察，及时调整自己的情绪。使内心更加平静，更加能抵抗外界的干扰。
第四，专注
冥想就是在给大脑放松，给大脑减压，锻炼大脑。大脑的“肌肉”增强了，我们在工作和生活当中使用它的时候，它也会变得更加强而有力，能够排除干扰，提升专注力，带来更好的工作结果和效果。使我们增加对自己生活的掌控能力。
通过练习冥想我从一个焦虑，悲观，脾气暴躁的人，变成现在更幸福，更自信的人。虽然我也还是一个冥想初学者，但我还是想把冥想推荐给更多的人，特别是正在读文章的你。希望你也能尝试冥想，相信通过正确的练习你也一定会有很大的收获。
