冥想的目地不是清除念头，也不是为了控制意识。
我们在冥想呼吸和身体扫描等训练中，思绪很容易游离。
这会让人感到十分沮丧，特别是在你经过一个月的练习，你可能认为已经取得了进步，但是发现自己仍然无法控制念头和情绪。
其实，在冥想多年的人当中，很多人都有这种问题，希望你不需要太过忧心。
如果你的目的是为了完全清除散乱的念头，你将发现自己面对的是一个无法战胜的对手。
正念冥想其实就像一部显微镜，将意识最深层的状态展现出来，当你开始看到散乱的念头后，便会察觉思绪在什么时候游离了。
试着以宽宏包容的心态，将念头放在一个更大的空间并进行观察，你焦躁的心情会容易安定下来，但这并不是让所有的念头消失。
日常冥想练习中，你要不断提醒自己注意这个问题。
