Hi！大家好，我是慢生活rita，为了更好地学习和践行运动主题，在接下来的日子里，我会通过“简书”的形式，对喜马拉雅上的《陪你跑》音频课程进行分享和转述。今天是第2天，坐标北京。
我们大多数人都不是职业运动员，我们需要面临工作生活的压力，留给跑步的时间并不多，如果我们想通过跑步来强身健体，我们就需要学会挤时间跑步，我们如何挤出时间去跑步呢？
1、早起
我发现不管是冬天还是夏天早起，其实并不是一件很容易的事，但是一旦养成早起的习惯，就意味着你度过了跑步训练中最艰难的一个阶段跑步的时间，越长训练让人在工作和生活中的状态越好，会让你精神抖擞的面对一天的生活，而且你发现只有早晨的时间是最可控的，不会有干扰。
2、跑步上下班
你的工作地点和家的距离在一个合理的范围内，你就可以考虑跑步，上下班每周两三次就可以了，如果跑步上班肯定比等公交车节约时间，下班之后跑步回家还可以放松心情，忙碌的一天的身体得到舒展，如果跑步之后，到单位能够有地方去梳洗、更换衣服那就更好了。
3、午饭后跑步
现在的上班族，中午很少回家吃饭，都在公司吃饭，吃完饭以后距离下午上班还有一定的时间，这个时候是跑步的最佳时期，你同事跟你一起跑跑步。
4、跑步购物
你去超市购物超市离家不太远的话，跑着去发现比开车不方便，现在都需要停车很麻烦。开车的话，还要先取车，还要再做停车，总之跑步的方式到达目的地的其他方式
5、夜跑
晚上这个时间点跑步，不适合白天劳累的一天这人，晚上需要好好的休息，不过习惯熬夜的人来说，尤其是互联网人群，晚上跑步是最合适的，而且晚上比较安静，你静下心来，但是如果你是美女，你就一定要做好充分的安全措施。
6、带着孩子跑步
感觉没有时间和孩子一起玩耍，你不妨带着孩子一起跑步，你可以让他骑着自行车，你在旁边跑，既增加了亲子的时间，能够为孩子树立一个健康生活的榜样。
7、利用碎片时间跑步
每天要有一个小时以上的空闲时间才愿意跑步，那就太困难了，所以即使只有20分钟的空闲时间也别嫌它短，毕竟他用来跑步比坐着要强，碎片的时间充分的利用起来，你就能够好好的跑步啦！
我选择周一到周五在单位附近的奥林匹克公园跑步，一边锻炼一边欣赏奥林匹克公园的美景。你在哪里跑呢？
