倒数第四节，练三头，为了去玩真的很拼

今天练三头。

动作1，史密斯架伏地挺身，双手撑在史密斯架上，伏地挺身，20个。

动作2，龙门架向下拉，5公斤。挺胸，大臂不动，小臂往下拉。

动作3，背立撑。

动作4，跪姿俯卧撑加炮筒。好困，明天补充动作细节描述。

明天是连续第六天去，感觉教练想休息不太想上课，有点后知后觉…不想勉强别人做事情，虽然我是顾客。说都说了，就这样吧。