1.情绪管理
妥善处理自己的情绪，如果天天像在青春叛逆期整天和父母叫板，痛苦的是爱自己的人，还有自己，甚至会错失爱的机会。
2.述情
以不伤害双方关系的方式合理表达自己的需求、想法和感受。比如当对方做了一件让你不愉快的事情，我们不要直接指责对方，或者将感情压抑，选择隐忍，前者互相伤害，后者伤害自己，我们需要做的就是表达出自己的感受，“你这样做（把事情说一遍），让我很难过......”。
3.共情
好为人师是人的惯性，我们通常喜欢给他人提建议、讲道理、教育对方等，殊不知很多时候对方需要的其实是共情。
4.允许
人与人之间必然存在差异，有差异就有分歧，要尊重彼此差异，接纳对方，只有有了允许的空间，才能让对方做真实的快乐的自己。
5.影响
人会因为找到不同的爱人而变成不同的人，有的可能越变越完整，有的却越变越畸形，那如何让双方都正向成长呢，那就是要拥有正向影响的能力。
以上五种能力互相作用，组成一个完整的系统，其中一种能力不好就会影响到其他能力。比如做不好情绪管理，自然就做不到述情和共情，做不到共情，自然就不会去包容，不会述情，自然就不会将对方往完整的方向去引导，也就做不到积极地影响对方。
