深蹲
平板支撑，
俯卧撑，
卷腹（腿屈膝，手交叉摸着肩，腹部卷着用力，头不着地）
胎双腿（头可以着地，双腿同时抬起-放下-重复，脚不完全着地）
踩自行车（头可以着地，双腿交叉空中踩车，脚不完全着地）
跨步，
肱三角肌（手臂后背）；
健身第三课-基本测试
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