拥有丰满身材可以这样入手：
1. 饮食方面：确保摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，以帮助肌肉生长和修复。增加富含健康脂肪的食物，如坚果、橄榄油、牛油果等。同时，要保证充足的碳水化合物摄入，为身体提供能量。
2. 运动锻炼：进行一些针对胸部和臀部的力量训练，比如俯卧撑、卧推、深蹲等，可以促进肌肉的发展。
3. 良好的作息：保持充足的睡眠，有利于身体的恢复和激素的平衡，这对身材的塑造很重要。
4. 心态调整：避免过度焦虑和压力，保持积极乐观的心态，因为情绪状态会影响内分泌，进而影响身材。
需要注意的是，身材的丰满程度也受到遗传等因素的影响，而且健康才是最重要的，不要为了追求某种身材而采取极端或不健康的方法。
