内容
1、我们都知道节食不容易：抵制美食的诱惑，对于所以得人来说都有困难。而带宽负担让我们洞悉的是，节食不仅仅是有难度而已。与此同时，它还会让心智产生负担。节食者在做事情时，会发现自己的心智资源正在变少，因为他们满脑子想的都是食物。
2、人们在节食状态下表现的更差
感受:
1、友情提示:节食并不是减肥，用节食来减肥的同学，在下佩服。
2、上学那会老师总是提醒要吃早餐，但我们很多时候都不在意早餐，所以导致上课的时候就开始想着中午吃什么呀，晚上吃什么呀？所以课程就没听进去。哦。。多么痛的领悟。。
馋or禅
内容:
3、在减肥的同时，你一心只想着节食，背负着带宽负担。但如果你能够找到饮食与消耗的内在平衡，不在需要限制吃喝，那么带宽负担就会消失。
感受:饮食与消耗的内在平衡——运动！
内容:
4、在一项有关冲动控制的研究中，研究人员拿出巧克力曲奇饼让所有人品尝，而预期将会变得孤独的实验对象吃的是其他人的两倍。还有一项研究得出了同样的结论:一项针对老年人饮食健康进行的调查发现，现实生活中的孤独者会吃掉更多的高脂肪食物。
感受：
1、我要赶快找一个男朋友，不然胖了怎么办
2、现在许多“空巢”老人的生活质量都得不到保障，这难道也是老年人得“三高”的原因之一？
3、有空多与家人沟通，在外也常回家看看，没事不要和父母吵架，不要嫌父母唠叨，能听父母的唠叨是一种幸福。
