昨天整个失眠。睡着估计都四点了。现在想着晨间日记木有写。又是眼睛想睡脑子不想睡。那就起来写吧。昨天失眠有个重要的原因就是阿姨把席子洗了席子没干。虽然开着空调还是觉得床垫好热。孩子们也睡不安稳翻来覆去、抓头、踢被子。我也变得烦躁起来。果果咳嗽了几声。又想起阿姨烧菜老是放酱油太咸。这样想着又开始埋怨阿姨干嘛好好的把席子洗了。之后又想着。其实阿姨挺辛苦的。因为现在儿子晚饭不在奶奶家吃了。她要烧饭又要应付俩小的（在我下班还没回来期间）。又想着奶奶这么小气。孙子不过来吃她可以过来陪会啊。又担心阿姨会不会因为太累不想在我们家做了。就是这样思虑过去事又担忧没发生的事。没有关注当下。想到合一父母第五讲末有一个正念练习。就是让我们关注当下。关注正在做的事。我缺乏的就是这个。睡觉的时候想东想西。导致失眠。白天干事情的时候又想睡觉。啥事都干不好。就会形成恶性循环。遇到事情的时候下意识的是去别人身上找原因。不先去思考怎么解决问题。这些都是需要去慢慢转念和改变的。

今天下乡：

1.静心（班车上可以做两个）

2.打鼓练习

3.回来的路上听昨天的星座微课

4.上半身练习

5.打鼓练习