喝水时间表及功效
准备一个喝水的杯子，大概能盛三四百毫升的水，这样一次喝完没有压力。
6:30--7:00（400ml），早起喝一杯温开水，可以冲洗肠道垃圾。
7:30--8:30（300ml），早饭时间可以把水换成牛奶、咖啡、豆浆等搭配早餐的时候喝，尽量选择无糖。
9:00--11:00（1100ml，多喝水、多喝水、多喝水，（重要的事情要说三遍），增加新陈代谢，可以是温水、柠檬水、茶水
11:30--13:30（300ml），午餐前喝水，增加饱腹感，午饭可以少吃一点点，缓解吸收。
13:00--21:00（800ml），睡前不要喝很多水，容易水肿，增加晚上起夜次数。
多喝温水，会变瘦！
多喝冰水，会长胖！
每天饮水量标准
1.可以根据体重计算，根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究每天饮水量的标准：体重的公斤数*40ml，例如我 70kg*40ml=2800ml
但是这个也不能完全照做，如果你体重100kg，那就要喝上4000ml的水 太多了有点。
2.一般成年人每天喝2500-3000ml左右就可以了
