情绪管理的三个层次，你在哪一层呢？
1.“无意识的压抑或发泄”，无意识的压抑”明显属于伤自己比较多的类，被压抑的这些情绪一直存在着，变成“内伤”，不断积累，有一天突然爆发出来，连我们自己都不知道自己怎么突然这个样子，相信很多人体验过，或者见过这样的现象。那“无意识的发泄”明显伤别人多一些。要么是以情绪化的方式表现出来，让别人觉得你的表现有点过分或者有点奇怪。要么是转移到其它地方，让那些“其它人”觉得你莫名其妙。最常见的现象是在公司受了气，回家冲老婆/老公、小孩发火，当然这里说的发火，是他/她自己并没有意识到自己有情绪、自己受了伤。
2.“有意识的宣泄与表达”。最常见的“有意识的情绪管理方法”，就是“有意识的宣泄”，即，我们意识到自己有情绪，并选择一种方式去宣泄（倾诉、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等）。
3.“有意识的觉察与成长”，情绪管理的另一个水平，就是觉察与成长，目的就是放下、接纳、爱。情绪从本质上来讲，是动机、欲望满足与否的表现，模式，分析自己在成长过程中那些未满足的欲望与期待，然后通过“接纳”、“原谅”、“转变”等方式放下、成长。
