每个人都想快乐的生活，这是生存本能带来的基本需求。所以我们每个人都会天然的趋利避害，都是纯对利己，相对利他的。于是在很多时候，要面对痛苦时，就会自动开户防御系统，把痛苦的感受屏蔽掉，找一个更合适、更舒适的理由来让自己感到舒适些，而这个防御行为，已经是在回避真相了。
当然，到底什么是真相，还是需要进一步调查和证实，但自己回避痛苦的事实已经很明显了。正是因为不断地回避痛苦，久而久之人们习惯性地戴起了面具，面具戴得久了，甚至会忘了自己原来的样子。记得看过的美国电影《split》里，凯文因为家庭的不当教育，在心底留下了挥之不去的阴影，为了保护自己，他竟然分裂出24种不同的人格，他也因此与所有人格展开天人交战，甚至他的世界也开始分崩离析。
电影固然有艺术加工的成分，但谁能保证说自己没有经历过痛苦和害怕呢？如果真的遇到了巨大的痛苦，到底应该怎么办？也许直接面对已经无法承受，那么暂时地发泄情绪和转移话题也是有必要的。
但如果要解决问题，总要去面对那些痛苦的经历，把经历的细节全部回忆一遍，找到自己真正存在冲突的关键点在哪里，想一想到底自己在痛苦什么？是因为害怕，还是因为气愤？那么又是在害怕什么？对什么感到气愤？如果有必要，甚至可以找到经历中的当事人，当面询问。
当然如何去解决问题是另外需要讨论的话题，但要不要去直面痛苦的真相是首先要做出的选择。也许不知道真相，可以开开心心地一直让生活和工作继续，而知道了真相反而可能会更加痛苦，甚至打乱原来的节奏。于是有些人不愿意选择去直面真相，这就有了许多所谓的毒鸡汤，让生活更加懈怠。
甚至还会让自己一直处于各种其他事务的繁忙当中，而“心安理得”地给自己找了个理由不去想那些痛苦。然后自欺欺人的心安，并不是真正的心安，这种心安是在消耗了大量心理能量的基础上，得到的表面的暂时愉悦。因为他们不敢让自己停下来，不敢让自己静下来，而一旦他们停下来静下来，来自内心强烈的痛苦将更加猛烈得如海啸般涌来，让自己吞噬。繁忙得越久，逃避得越久，最后能量的爆发也将越强烈。
所以，不如锻炼自己直面痛苦吧，的确那会带来自己很大的痛苦，但痛苦过后，至少能给自己一个轻松的心情。而一味地逃避，最后带来的可能是更大的问题。
