最近对情绪管理做得总体不错，基本很少有情绪失控时候。而仅有的几次失控，都是面对我家小朋友时。
当一个急性子的 妈妈，和一个做事慢吞吞的的小朋友相遇时，可以想见，情绪就没有那么淡定了。
这两天，因为孩子做事慢吞吞，磨蹭，忍不住冲他大叫了。
早晨，在那么宝贵的，稀有的早晨的那点时光，洗漱，吃饭，准备利落出门上学，在早自习之前赶到学校，一刻都不能浪费，否则一个不小心，可能就晚出来几分钟，路上就被堵住了，上学迟到。一旦迟到，小朋友将面临着被记录罚站，失去评比小红花和各类进步奖项的资格，同时也会给班集体抹黑，到时候，一个奖状都拿不到，又影响了班集体的荣誉，小朋友的嘴又要撅起来了，与他的成长也不利。
这次我没有控制住自己，因为他边吃边玩，还有让他穿衣准备时，在那里发了无数次呆，催了几次，还是没有穿上鞋，衣服，背好包出来。
我和孩子他爸爸，内心那狂躁的小宇宙，在催促了几次，看着时钟飞快的流逝，眼看可能要迟到了，终于都一起爆发了。
与生俱来的情绪，包括这种情绪失控，总会有爆发的时刻，只是每一个人的触发点不同，每一个人的捻子位置不同，而孩子磨蹭，是我和他爸爸爆炸的共同捻子，很容易一点就着。
情绪失控时我们该做些什么？
这两年瑜伽的习练，带给我最大的好处，就是这苏醒的觉察力，很容易看到自己情绪的爆发，也很容易调整过来。
情绪失控的那一刻，我马上意识到了自己的暴躁和不安，注意到了自己提高的嗓门，加快的语调， 变尖的嗓音，皱起的眉头，还有向前弓起的身体，咬紧的牙关，略微加快的心跳，还有头脑的一阵发热和发麻，在那一刻，都那么明显。
之后，很快捕捉到的是，孩子因我们两个同时失控后受伤的表情，如霜打的茄子蔫了的姿态，微微有些发红的眼眶，瞬时低下头，穿鞋子的双手更慢了下来。
待孩子穿好衣服上了车，我还是轻轻抱了一下孩子，在孩子耳边说了一声对不起，妈妈不是故意要吼你的，妈妈没有控制住自己的脾气，希望你原谅妈妈的情绪失控。
其实，对于一个大脑还在快速发育的孩子来说，磨蹭也是他们一个成长过程的标志，我们应该尊重孩子的磨蹭，当这个磨蹭和时间有冲突时，作为父母更应该要做的是，提前的准备和正向引导。（关于孩子磨蹭，之后会有专门的文章讨论，敬请期待）
当我们情绪失控或者即将失控时，该如何快速控制自己的情绪？
很简单的一个方法
制造一个缓冲地带
你可以在内心读秒，1,2,3数到10，给大脑一个缓冲的时间，大脑平层控制情绪的部位因这几秒钟的缓冲而得以控制。
也可以做深呼吸，其实，深呼吸也好，读秒也罢，起到的是同样的作用，建立这样一个缓冲地带，你可以选择一个自己容易践行的方式去尝试一下。
