读《我的情绪为何总被他人左右》的读书笔记

这本书中总结了我们在日常生活中的几种情绪。书中一共讲述了四种负面情绪。

1、过分烦躁，包括紧张，内疚

2、过分生气，包括戒备，被激怒

3、过分抑郁，表现得无精打采

4、过分内疚，包括过分承担责任

解决办法，第一，冷静反思自己，为什么会产生不良的情绪。第二，审视自己的想法，从三个角度来看，自己的角度，他人的角度，当下的角度。第三，反思如何来对抗不良情绪。第四，问问自己有没有更好的选择。

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