看这本书是因为最近负面情绪又控制不住了，就觉得世界要崩塌了，日子没法过了，我也活不起了。所以就赶紧找一本心理学书来一次心理疗愈。

这本书主要讲述现在很多成年人在面对日常生活当中出现的问题时，一些偏激的行为，和让人不能理解的做事方式根源在哪，原因是小时候面对的一些“有毒”父母给我们幼小的心灵造成了伤害，而且这种伤害会一直影响到成人甚至老年，我们低估了这种伤害。因此，在知道原因后，我们用作者分享的跟父母对峙的方式，将我们自己内心承担的这种不应该承担的错误和情绪释放出来，谁有错，谁承担。这样才能让我们真正的放下，过好当下。

这本书给我的触动有三点：

一、有毒父母的常见类型

操控型、酗酒型、身体虐待型、语言虐待型、性虐待型

当我看到书中以上这五种类型的有毒父母的行为时，让我瞠目结舌，原来这些家庭出来的孩子被父母伤害的最深。

也就能理解曾经遇到过一个姐姐，各方面都很优秀，为什么恐惧婚姻，就是因为从小爸爸喝酒后，摔东西，见谁打谁，她一直生活在恐惧当中，所以造成他不敢迈出婚姻殿堂这一步。

我也找到了自己所属的类型，语言虐待型，小时候因为被亲生父母送给了别人，被养母每天用语言刺激，冷暴力，每天都生活在恐怖和不安当中，不知道那件事没有做好就会挨骂，或是被人冷落，没人理我。

从小到大，就特别在乎别人评价，害怕别人说我不好，所以就拼命的让自己变得好，爱干活，勤快，懂事，学习好，能省钱，能吃苦，各种别的孩子做不到的事情我都可以做到。为的就是让家人说我是一个好孩子，没有给他们添麻烦。

也能理解我现在为什么情绪上来控制不住，全身都处在一个战斗的状态，好像有人攻击我，只要有一个人说我那里做的不好，我就会找自己的原因，努力变成让所有人都喜欢我，所以，让我紧绷的情绪放松不下来，就会出现情绪崩塌的行为。

二、释放长期影响自己的负能量

将内心的情绪一定要找方法释放出来，比如找朋友倾诉，写日记，运动，大哭，大喊。一定要让这种情绪从身体里出来，否则就会像我一样走内脏，各种生病。

在我内心当中，一直都有一个声音：我是多余的，我不应该来到这个世界上，我没有人爱，我活着也是浪费地球资源。

当然随之而来的就是各种抱怨：我为什么这么惨，为什么要经历这么多痛苦，为什么这么孤独，为什么不能像其他正常的人一样内心健康的活着，我是这个世界上最可怜的人，甚至会有我是孤儿的念头也出来了。

然后就是各种情绪影响现在的做事心态，容易怒火冲天，伤人伤己，从09到现在整整10时间几乎每半年去一趟医院，不住开刀，就是吃药，不是这里囊肿，就是那里堵了，状况百出，没消停过。

三、与父母对峙

我们很多人都会像我一样，害怕，不敢去面对父母的过错，第一，怕伤害他们，第二，怕全家人都怪我们不懂事。第三，怕我们永远会失去他们。

所以，我们会把父母的过错全都扛在自己肩上，因为我们自己不够好，我就生在这样的家庭我也不能改变，父母我也不能挑选，只能认命。

才让我们的情绪越压越多，情绪释放不出来，身体的创伤一直留在哪里，有的人选择逃避，避而不谈，但是这种情绪会一直在你的身体里影响着我们的生活。

因此，如果生活在有毒家庭的孩子，希望我们勇敢走出第一步，找父母对峙，谁的责任谁承担。通过选择这种释放情绪的方式来拯救自己，结束这种情绪的控制。

很多父母是不知道自己的某些行为是错误的，也不知道会伤害孩子这么大。

与父母对峙的方法：

1.写信给父母，表达自己内心真实的想法和情绪，告诉他们的某些行为伤害到了你，让你很痛苦。你希望他们能向你道歉，承认自己的错误行为给你造成了伤害。写信内容框架可以从事实，感受，影响，要求这四方面出发，会有更好的沟通效果。

2.当面对峙：这种需要更大的勇气，提前演练好要跟父母说的话，面对面把自己想表达的都表达出来。

我希望受伤害的小伙伴为了自己的家庭，为不让这种负面情绪传递给下一代，勇气的走出这一步，早点与父母对峙，放下过去，迎接美好的未来。