今天班主任沙龙讨论了关于如何管理和调节情绪，方法都很实用
1.暗自调整呼吸，遇到让我们生气的事情时，主动自我意识，改变对话的基本节奏，让自己在听学生或家长的说话时，暗自深呼吸，默默提醒自己，不要生气，不要动怒，或者数到“10”再生气
2.限制提高音量，可以在这一分钟内批评学生，下一秒，切换到平静的正常教学状态。大声说教并没有用。
3.暂停处理问题
当无法抗拒内心的愤怒时，强行暂停也是一种自我控制。不妨独自思考策略，或者回到办公室发起草根式研究，找同年级的班主任，讨论解决问题。
4.适度保持沉默
面对你暂时无法理解的父母或学生的行为，你不妨保持适度的沉默，倾听对方的要求，告诉对方，我已经理解了你的需求。避免在愤怒中燃烧时不必要的情绪。并且委婉地表达自己的情绪。5.学会宣泄调剂
有时甚至从早上到深夜。长时间的反应很容易使情绪陷入轻度抑郁状态。你不妨设定一个截止日期，一旦结束，看一部喜剧电影，吃一顿美味的食物，或者练字，看书来让自己逐渐冷静下来。
6.自我催眠
对自己说生气会乳腺增生，发脾气过后会头晕，生气会变丑，莫生气莫生气。
很多时候不可避免地会生气，做不到不生气，那就做到少生气，健康第一。
