俗话说：知己知彼，百战不殆。如果说拖累症是我们幸福生活的敌人，想要战胜它，我们就必须先了解它是如何“排兵布阵”的——换句话说，就是了解拖累症的运作方式以及它的成因。

在书中，作者为我们剖析了拖累症的运作方式，帮助我们“打入敌人内部”，为下一步的治疗工作做准备。

02.拖累症的运作方式

在书中，作者把拖累症比喻成了一个大蛋糕，这个蛋糕一共分为四层，由上到下分别是：沉溺或者强迫行为、人际关系、各种形式的虐待以及爱的需求。我们一层一层地来仔细看一看。

第一层是沉溺或者强迫行为。它包括一些非常明显的症状，比如酗酒、吸毒、工作狂、虐待成瘾等等。

第二层是人际关系层。我们前面也有讲过，拖累症的人际关系通常都会非常的糟糕，这种糟糕的人际关系隐藏得并不是很深，只要我们稍微留意一下患者的生活就能够发现。比如说，酗酒者总是和他的家人吵架，身边也没有多少朋友……当我们发现了拖累症患者的人际关系问题，蛋糕的第二层也就显现出来了。

第三层是各种形式的虐待。这种虐待一般发生在患者的童年时期，比如父母总是对自己拳打脚踢，或者对自己的需求置之不理，总是嘲笑自己的想法等等，这些行为其实都是属于虐待。由于许多患者都拒绝回忆自己的童年经历，所以这一层通常都会埋藏得很深。

蛋糕的第四层也是最底层，是爱的需求。这一部分对每一个人来说都至关重要，是其他任何东西都无法替代的。举个书中的案例，作为父亲的杰瑞·布伦利认为满足孩子的物质需求，是向儿子表达爱的唯一方式。在儿子的成长过程中，他几乎从来没有陪伴在他的身边，他一直都在努力赚钱，然后再大把地挥霍在儿子的身上。结果，由于儿子爱的需求一直没有没满足，长大之后，他成为了一个性饥渴患者，渴望从女人那里获得满足感。

由此可见，如果爱的需求没有被满足，我们就会不断寻找另外一个人来弥补自己在情感方面的缺失。作者指出，这种情感的缺失，是很多婚姻悲剧的根本原因。

当我们尝试着去了解拖累症的时候，我们通常都是由表及里，先看到拖累症患者的一些强迫行为，再注意到患者糟糕的人际关系，深入地了解之后，才发现隐藏在其中的虐待以及爱的需求。然而，拖累症的运作方式其实是与之相反的，它先是由于童年时期的糟糕经历，导致患者的自我形象残缺，很难处理好自己的人际关系，随之而来的就是各种强迫、沉溺性的行为。

03.强迫行为背后的原因

了解了拖累症的运作方式，接下来我们就来探索一下拖累症的成因。

前面我们已经了解到，沉溺或者强迫行为是拖累症最明显的症状。但是，这些症状究竟是如何产生的呢？作者在书中指出，强迫行为的形成共有三个主要原因，分别是：异想天开的思维方式、错误的罪恶感以及返家本能。

我们先来看第一个原因，异想天开的思维方式。什么叫做异想天开的思维方式呢？意思就是觉得如果我做了这件事，结果就会变得更好；或者认为如果我表现得更好一点，这件糟糕的事情就不会发生。举个例子，父母吵着要离婚，具有异想天开的思维方式的小孩子就会认为，“如果我表现得好一点，妈妈就不会想要离开我和爸爸”。如果爸爸是一个工作狂，孩子会想：“如果我更天真可爱一点，爸爸就会更喜欢和我一起玩，也会花更多的时间待在家里了。”

当然，不是只有小孩子才会产生这样异想天开的想法。很多时候，我们成人在不了解事实真相的情况下，也会一厢情愿地把责任归咎到自己身上。比如说，今天早上你和同事打招呼的时候，对方看起来好像很不高兴，你不自觉地就会想是不是自己做了什么事情让对方生气了。再比如说，老公吃晚饭的时候阴沉着一张脸，你下意识地就会认为是自己做的饭菜不好吃，不合老公的胃口。

这种异想天开或者说是一厢情愿的思维方式，很有可能就会引发我们的强迫行为。举个例子，在杂志封面和各种流行的社交软件上，我们看到的都是高挑、苗条的女生骄傲地炫耀自己的身材。走在大街上，那些身材好的女生也总是能够收获更高的回头率。于是许多女生的内心都会产生一个强迫想法，如果我足够瘦，就会有更多人爱我，我就会更快乐。所以许多女生会通过一些极端的方式，比如利用不健康的节食、饭后催吐等方式让自己变瘦，甚至一些本来就不胖的女生也开始拼命地减肥。

正是“只有身材苗条的女生才有人喜欢”的这种一厢情愿的思维方式，让这些女生产生了减肥的强迫行为，甚至有许多女生还因此患上了厌食症。所以，异想天开的思维方式，是拖累症患者产生强迫行为的一个主要原因。

接下来，我们来看第二个原因，错误的罪恶感。随着异想天开而来的就是罪恶感，当我们发现自己一厢情愿的努力并不能改变他人的想法和行为的时候，我们会觉得是因为自己还不够努力所导致的，会因此而产生罪恶感。举个例子，尽管孩子表现得足够乖巧懂事，但是父母还是离婚了，孩子很有可能会产生这样的想法：“如果表现得再好一点，事情就一定会好转。但是我失败了，我就是个不讨人喜欢的小孩子。”这种难以摆脱的罪恶感，会让他们走向错误的极端，认定自己一定要想办法修正过去的问题，抹平过去的伤痛。

就像作者说的，“是你自己给自己找麻烦，你刻意把自己放在这些悲剧里面”，错误的罪恶感会使拖累症患者陷入过去的伤痛之中，无法自拔，他们会强迫自己不断地去弥补过去的伤痛。比如说，我们前面所讲的那个因为父母离婚觉得自己很失败的小孩子，他很有可能去强迫自己变得更讨人喜欢，像是：从不拒绝他人的任何要求，别人要什么就给什么，甚至为了让对方喜欢自己去做一些坏事等等。错误的罪恶感，往往会让我们做出一些伤害自己的行为。为了弥补过去的失败，很多人甚至会走上犯罪的道路。

最后，我们再来看第三个原因，返家本能。什么叫返家本能呢？其实，在拖累症患者身上，通常都会有一种矛盾的现象，就是尽管他们怨恨自己的家庭，想要摆脱从前那种痛苦的生活，但是又不自觉地想要在目前的生活中重建过去的生活。因为对他们来说，原生家庭虽然是痛苦的，但毕竟是他们所熟悉的。在这种熟悉的生活模式中，他们能找到安全感。作者称这种心态为“返家本能”，意思就是拖累症患者想要通过复制自己原生家庭的生活模式，重建和修补自己的过去。

你可能会觉得这种“返家本能”很不可思议。但是在自然界，“返家本能”的案例比比皆是。鲑鱼会千辛万苦地要回到自己出生的地方产卵，鸟儿也会不畏艰难地飞回自己的巢穴。与其他动物不同的是，人类的返家本能并不是地理上的，而是心理上的。我们每一个人都有重建原生家庭熟悉的生活方式的本能，即使这种模式是不健康的，甚至是痛苦的、具有破坏性的。

把异想天开、罪恶感和返家本能联系到一起，我们就能够理解，为什么问题家庭的小孩成年后，也总会做出一些具有破坏性的强迫行为。因为对拖累症患者而言，只有通过重建原生家庭的这种方法，他们才能弥补过去的过失。不仅如此，他们还认定这是他们应得的，他们的生活就应该是这样的。

04.童年经历导致爱的缺失

了解了拖累症最明显的外部症状，也就是强迫行为背后的原因之后，接下来，我们就来认识一下拖累症之所以会产生的一个深层原因——那就是童年经历导致爱的缺失。

过去的种种经历——我们父母的相处模式，父母对待自己的方式，这些童年的经历就像一只只巨大的手，紧紧地抓住了我们现在的生活。很多时候，我们以为自己已经彻底摆脱了童年经历的影响，但是那些遭遇却依旧在潜移默化地影响我们的生活。

举个书中的案例。约翰·乔登的父亲既固执又专制，不管小时候的约翰如何努力学习，如何懂事地承担家务，他的父亲总能挑出毛病让他改进，父亲也从来没有表扬过约翰。结了婚之后，无论约翰的妻子在什么时候给他提出怎样的建议或是表示一下关心，约翰都会认为她和自己的父亲一样，总是在挑自己的刺。过去的阴影蒙住了他的双眼，让他看不到事实的真相，把妻子所说的每一句话都当做批评，约翰不愉快的童年经历对他的婚姻生活格外具有破坏力。

实际上，约翰的童年生活之所以不愉快，是因为约翰遭受到了来自父亲的“虐待”。你可能会产生疑问，约翰的父亲又没有殴打约翰，怎么能说约翰受到了父亲的虐待呢？其实，虐待分为两种，一种是积极虐待，另一种则是消极虐待。

积极虐待比较显而易见，从殴打、凌辱到各种程度的性骚扰等等都属于积极虐待，这种虐待无论是从法律层面还是道德层面上来说，都是不被允许的。不过，有些蓄意的、具有极大破坏力的行为虽然并未违法，但也属于积极虐待，像是语言暴力、故意疏远孩子等等。

而消极虐待是指父母因为太专注于某些事情，而无法满足孩子在情感、心理或物质上的需求。消极虐待是一种更普遍、更不易察觉的伤害，这种伤害是由于父母无法提供孩子所需要的时间、注意力、照顾、爱的表达所导致的。

一提到因为父母太专注于某些事物而产生的消极虐待，很多人首先想到的是酗酒和滥用药物，其实它们只是消极虐待中的一种而已。还有一些其他形式的消极虐待，不论是有意的还是无意的，它们对孩子造成的伤害都是无法被忽视的。比如说，父母对孩子长期的漠视，像是爸爸回家之后就沉迷在手机或者游戏里面，孩子想要爸爸陪自己玩的请求通通都被拒绝了。长此以往，孩子会觉得爸爸不爱自己，否定自己和家人之间的亲密关系。

消极的言语虐待，也属于消极虐待的一种。遭受消极的言语虐待的孩子虽然没有被大声吼骂或者是责备，但是他们也没有被夸奖和鼓励。在他们的世界里，没有接纳，没有表扬，只有永无止境的否认和批评。仔细想一想，约翰·乔登的父亲总能挑出毛病让他改进，也从来没有表扬过约翰，所以我们说约翰遭受到的是父亲消极的言语虐待。

作者在书中指出，无论是积极虐待还是消极虐待，都会导致孩子爱的缺失。当然，没有父母是完美的，即使是最称职的父母，也偶尔会有一两次的过失。父母偶尔的过失也许会暂时导致孩子爱的缺失，但是很快就会被弥补被恢复。而虐待是具有持续性的，它对孩子造成的伤害是逐渐累加的，这种伤害使孩子长时间处于一种“缺爱”的状态之中，拖累症也就随之产生了。

05.“否认”是治疗最大的阻碍

现在，我们已经了解了拖累症的运作方式以及拖累症的成因。最后，我们还要认识到治疗拖累症最大的阻碍因素是什么，并且在正式开始治疗前，就把这个绊脚石清除掉。

作者指出，在拖累症的治疗中，我们遇到的第一个障碍就是“否认”。许多拖累症患者假装自己的生活是美好的，即使他们的现实生活苦不堪言，他们还是拒绝承认事实真相。他们必须不断地说谎，因为如果面对现实，痛苦的过去就会涌现在脑海中，昔日的伤口又会继续隐隐作痛。所以拖累者不停地埋藏自己的过去，“否认”也因此成为治疗最大的障碍。

拖累症患者否认结果的严重性，或者坚持说情况已经好转，然而事实却并非如此。就像许多烟瘾患者，即使肺部已经受到了严重损害，却还是坚持说吸烟没有给自己的身体造成伤害。他们还拒绝去看医生，害怕医生发现自己的问题。在很多情况下，导致病症不能及时治疗的关键因素，就是“否认”。

作者在书中强调，如果不妥善处理“否认”的问题，正式的治疗就无法开始。那么，我们如何才能清除“否认”这个最大的治疗障碍呢？作者给出了一个有效的方法，就是用真相来还击“否认”。你可以找一个亲友，询问他对你的生活方式最真实的意见和看法。如果他不好意思当面告诉你，你可以请他通过邮件、短信、微信等方式来发表最真实的看法。你也可以向当地的心理咨询机构寻求帮助，或者是找一个专业的心理医生聊一聊。无论使用哪一种办法，你都要抛开一厢情愿的看法，认清事实的真相。

06.知识要点

好了，以上，就是我们今天要讲的主要内容，现在我们一起回顾一下。

为了方便大家理解拖累症的运作方式，作者把拖累症比喻成了一个大蛋糕，这个蛋糕一共分为四层，分别是：沉溺或者强迫行为，人际关系，各种形式的虐待以及爱的需求。拖累症的运作方式是由下而上的，先是由于童年时期的糟糕经历，导致患者的自我形象残缺，很难处理好自己的人际关系，随之而来的就是各种强迫、沉溺性的行为。

拖累症最表层的强迫行为背后的成因有三个，分别是：异想天开的思维方式、错误的罪恶感以及返家本能。而拖累症最深层的成因，则是童年时期各种形式的虐待导致的爱的缺失。

了解了拖累症的运作方式以及拖累症的成因之后，我们还要学会利用真相铲除治疗的最大阻碍，那就是“否认”，只有这样我们才能进入下一步的正式治疗。

今天的分享就到这里。明天，我们将正式进入拖累症的治疗阶段，一起学习如何缓解拖累症。恭喜你又让自己进步了一点点。

关键词：异想天开、返家本能、积极虐待、消极虐待

思考与讨论：回想一下你的童年经历，你有没有遭受过父母的积极虐待或是消极虐待？这些经历对你现在的生活有什么影响？