一、夏老师身体现状

        身高 163cm  ，体重62.5kg， 腰围:未知，BMI 23.5， 体脂:未知

        BMI目标22 ，目标体重 58kg ， 目标腰围:80cm，  目标体脂:20%，需减重4.5kg， 预计塑型时间 1个月。

        BMI目标21 ，目标体重55kg ， 目标腰围:80cm，  目标体脂:20%，需减重7.5kg， 预计塑型时间2个月。

      有心悸心慌，缺钾等症状。

因胆结石，胆囊已摘除。胃口还好。

睡眠不好，早醒。早先尝试过康宝莱，实在太饿，难以持续。

也尝试过运动减肥，因身体状况不允许，大运动量头晕，心脏受不了。有家族心脏病史。

二、常见的节食减肥

饥饿减肥注定要失败的，饥饿减肥不但影响健康，难以长期坚持，更可怕的是饥饿状态会导致人体的基础代谢率下降，一旦恢复正常饮食就会急剧反弹！

三、为何要减

主要是为了身体健康，体型好看仅仅是一个方面。

四、体型标准

五、为何会胖

六、乐纤塑型方案

方案一

七、如何吃

少食多餐，多喝水，吃坚果

少食多餐，8杯水，坚果

粗粮，鱼禽蛋奶，豆制品，果蔬

一捧坚果

一拳水果

早晚乐纤代餐