读书笔记，自认为自控力比较差，一次做图片发自简书App

自认自控力比较差，在火车站买本《自控力》，作者是凯利.麦格尼格尔，斯坦福心理学和教育学教授，本书分10个章节，不是一次全部读完的书，作者希望每周读一章并通过各章节作业，找出自己的问题和应用解决得办法。

《第一章 什么是意志力》本章主要是解释自控力的定义、作用、神经学原理、自控力的挑战、自控力第一法则。

自控力的定义是三种力量：“我要做”的力量，“我不要”的力量，“我想要”的力量。

自控力或是意志力更强，能够更好的控制自己的注意力、情绪和行为。

其神经学原理是存在前额皮质，此部分的主要作用是让人选择做“更难的事”。

在原有的本能和冲动系统之上，进化出自控系统。意志力的挑战就是两个自我的对抗，冲动的自己和控制自己。挑战中获胜的关键是在于学会利用原始本能，而不是对抗这些本能。

意志力第一法则：认识自己。通过观察，究竟是怎么屈服于冲动，自己在做什么、什么时候最容易出现意志薄弱，最容易放弃。很多时候，注意力分散最容易意志薄弱

了解自我之后，要训练大脑，增强意志力，重新塑性，已达到自控力。第一步训练就是冥想，通过冥想提高注意力。

希望通过这本书之后有所收获。