开始很重要
当我打开电脑时，我并不知道要写什么？但我知道要写。
为什么要写是目标，怎么写是方法，只要思想不滑坡办法总比困难多。
对于人的行为，我们总会说到习惯，习惯确实有强大的力量，养成好的习惯会让人受益终身。关于人的行为还有一个词叫惯性，惯性是个物理现象，不过人的行为也同样有惯性。你有没有这样的时候，做一件事情之前很难开始，一旦开始做了，你反而会享受做这个事情，至少没有做之前的那些压力。比如打扫卫生，见客户，写文章，做方案等，我把这种一旦开始投入就停不下来，或者花很少力气就能运行的行为叫惯性，
所以，开始很重要，写比写什么重要，因为先有写，再有写什么。你得允许自己一点一点变得更好，你不能要求自己一下子变得很厉害。
我不知道写什么的时候，我会从这些方面找内容；1今天发生的事情。2对新闻事件或者某件事情的看法。3自己的感受。4做过的事情。5想做的事情。6写一个人，一处景。7写学习笔记，用自己的语言表达学到的知识，既能加强记忆，又能锻炼写作。
Wendy Suzuki是纽约大学神经学教授，她在TED大会上做了一个关于”运动对大脑的好处“的演讲，”你有件事你马上去做的话 就会对你的大脑，包括情绪和专注力 立刻产生积极作用？这是行动的积极意义。
写作禅
有一种写作方法叫 写作禅，《不安的时候，坐下来写》这本书提供了一种简单并且可操作的方式，每个人都可以用这种方式来减缓不安和焦虑。是作者娜塔莉从禅宗的理念得到了启发，找到了一种独特的书写方式，就是用一种看起来没有目的、没有意图的态度来写作。当你用这种方式写作的时候，其实是在悄悄地进入到一种自我观照的状态，而那个任性狂躁的自我，在这种“观照”下突然就会变得驯服。
这种写作的重点，就是把心里此时此刻的感受，很细致地展现出来。比如，当你很焦虑的时候，你就坐下来，在纸上写“我很焦虑”这四个字。如果你写完这四个字之后，不知道下面写什么了，这时候怎么办呢？这时候你就写“我突然不知道怎么写了”。也就是说，你的情绪和感受是什么样的，就如实写下来。你会发现，几分钟以后，你的情绪一下子平静下来了，你就继续把这种平静的状态也写出来。如果这时候外面开过去一辆车，你也把它写下来。写的时候同样尽可能地细致，汽车开过的时候，声音是大还是小，是新车还是旧车，等等。
你要做的，就是写这件事情，而不要去想能写出来一篇什么样的文章。当你把这些没有关联、很杂乱的句子写出来的时候，你会发现你的心好像不那么杂乱了。这是心理上的一个普遍规律：当你陷入到一种状态，而且能抽身出来观察自己这种状态的时候，这种状态就会消失。
写作禅有四个规则
第一个规则是，写的时候不要停下来。不管你是打算写10分钟、还是一小时，中间都不要停下来。你可以不用着急，但是要不停地写。你可以看到自己真正在想些什么、你如何看待事情、你的感觉如何，而不是你认为你应该如何思考、观看与感觉。你可能写了十分钟却一直没有安静下来，没关系，当你开始书写，如果能接受心智当下的状况，如果不抗拒，最后你都会安静下来的。
第二个规则是，允许自己写出全世界最烂的文字。很多人都害怕写作，觉得自己写的东西不好看。这叫做不接受自己的状态，一旦你不接受自己，就很可能陷入到焦虑当中。实际上，人的焦虑往往是因为不接受自己。由于我们自己在不停在挑剔自己、指责自己，所以就导致我们持续地处于一种羞愧、退缩、焦躁的状态。
第三个规则是，写的时候要精确。不要只写“汽车”，要写“凯迪拉克”；不要只写“水果”，要写“橘子”，或者“香蕉”。如果你不记得树的名字，不要停笔，就写“树”，你以后可以查出来是“梧桐树”，一直写就对了，不要责备自己不知道那棵树的正确名称。这时候你将会写出很多文字，到一定程度，甚至有点儿收不住，这个方法不仅对于克服焦虑和不安有很大的作用，对于治疗写作恐惧症也非常有用。
第四个规则是不要控制自己。不要强迫自己非要写成什么样，说你要说的话，不要说你认为自己应该说的话。你必须持续地去做，才能沉浸其中。在做的过程中，你和自己的心智建立了某种连接，无论面对的是什么，你都学会了包容。
