器械锻炼臀大肌

随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械锻炼臀大肌呢，器械名称坐姿蹬腿训练器，训练臀大肌的耐力与力量，设计原理，臀大肌在向心收缩时具有使大腿在髋关节伸的功能，阻力向下，对抗阻力向上的过程中完成了大腿在髋关节伸的动作，此动作与臀大肌的功能一致，所以可以锻炼到臀大肌，身体位置与姿态，坐在器械上，两脚打开，与肩同宽，踩实踏板，膝关节对准脚尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双眼平视前方，双手对握闭握手把，运动轨迹，由后向前，运动频率，向前2-4秒，向后2-4秒，呼吸方法，向前呼气，向后吸气，运动幅度，向前至膝关节伸直，臀大肌充分收缩，向后至膝关节90度左右，配重片不完全放下，安全提示，膝关节不能锁死，不能超伸，不能内扣外翻，有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉，达不到你想要的效果，还会把不需要练的肌肉练大，会影响美观，这个时候就需要你的专业知识，来帮你达到你想要的效果，好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢，我只能说你练得不对。