我爱运动和运动带来的感觉，我喜欢测试自己的耐力和力量，身体锻炼后满足的疲劳给予我美妙的享受。
我想客服中年发福，拥有良好的自我感觉，而且当然希望保持，好身体和健康。
运动前，应该总是进行冗长的热身活动，运动前拉伸可以提高运动效果，降低受伤的风险
经常运动实际上是一种强大的抗衰老的药物，在身体和精神的健康方面好处多多，不仅强筋壮骨，补益大脑，还能减少患癌的风险，改善心情，
理想的健身模式是每周只跑三天，每天30，50分钟，跑步速度保持在，你觉得有点喘不过气来，但不是气喘吁吁
如果你希望像狩猎一样，拥有精壮，灵巧的完美身材，你就应该做到如下几点
进行大量轻度的预备活动，如散步
先进行几天高强度的训练，再进行几天轻度训练。因为受训的身体需要休息放松和睡眠。
进行间歇式锻炼，即短时间内中高度间歇式锻炼，其中穿插休息和恢复时间，每周只需2一3次。
确保力量和灵活性练习
最好在户外进行运动
例如，全速快跑一分钟，然后慢跑2一3分钟，再进行一分钟全速快跑，重复10个循环。锻炼时间不超过35分钟
