小时候喜欢玩爸爸的香烟包装盒，记得当时看到烟盒上有一排字“吸烟有害健康”，然后就在想为什么造烟的明知吸烟有害健康，反而在每个烟盒上都要写上这句话，这句话难道不会提醒人们少吸烟或者不吸烟，由此不会让厂家的销量减少么？
我一直被这个问题缠绕着，观察了很多香烟盒发现都有这句话，但是从没有看到身边会吸烟的大人们认真思考这句话的意思，也没有大人真正的看到这个提示而少抽烟。
就算是后来有医学证明吸烟会增加肺癌风险，甚至身边也会有认识的人因吸烟而得肺癌的情况，但也没有看到有吸烟习惯的人们减少吸烟或戒烟。
为什么有人明知吸烟会增加肺癌的风险，还会继续吸烟？为什么有人明知道大吃大喝会增加肥胖的风险，还会继续胡吃海喝？为什么有人明知道。。。。。。是的，很多习惯的结果都可以被预测，但是人们往往都会忽略这些风险，继续按照自己的习惯行事。
《掌控习惯》书中作者提出就不良习惯而言，即时结果通常感觉良好，但最终结果却不好。就好习惯而言，情况正好相反，即时结果有可能令人不愉快，但是最终结果的感觉却很好。
你有没有过这种体验：放学回家，如果第一时间先一心一意的完成家庭作业，然后再看电视心理会没有负担也能完全放松。
这个习惯的即时结果是让你紧张有序的完成各科作业，最后的结果是因为提前或按时完成了作业，看电视的时间有所延长，满足了你看电视的瘾。
假如你的习惯是先看电视再写作业，选择这么做的即时感特别令人愉快，因为看电视能放松娱乐，可是到最后的结果可能会是写作业到深夜十一二点而不能睡觉。
放学先写作业还是先看电视这个习惯就如法国经济学家弗雷德克•巴斯夏说道一般：“几乎总是发生这样的情况，当即时后果有利时，后来的结果将是灾难性的，反之亦然…习惯的第一个果实越甜，以后的果实就越苦。”
也就是说，我们要在当下为良好习惯付出代价，要在将来为坏习惯付出代价。
但是我们人类的大脑有当下为重的倾向，就是即时感，当你在一项行动中越快享受到乐趣，越会重复即时回报的行为。人们无法真正的戒烟就是因为这个原因。
了解了这些原因，我们如果愿意等待回报的到来，我们将会面临更少的竞争，通常也会获得最大的回报。但是我们应该顺应人性，而不是与之对抗。
那么我们如何将这种即时满足转变成对我们有利的延迟回报呢，《掌控习惯》一书中提出：利用增强法，在完成一套习惯动作后奖励自己。
增强法将你的习惯与即时奖励联系在一起，当你完成时，它会让你心满意足。
