平时上班，抽空健身，没有完整的时间，抽个一两分钟做个拉伸，还是可以的，晚上时间相对宽裕，还可以练习几节健身操。
买的健身课程，已经练习了4天了，感觉效果还不错，练一会儿就出汗了，比跑步出汗还多。同样的时间，感觉比跑步效果好，但是没有跑步那么累。而且不受场地限制，在自己卧室里就可以练习。
平时没有空跑步，我是坚持每周休班的时候就去跑步。我算是零基础，一般一个早上就跑3公里，老公跑步的时间比较久，好几年了，他一般跑5公里，5公里对他来说是小意思，跑10公里也没有问题，最多的时候一次跑了17公里。
我们就是健身，不要求自己跑太多。我刚开始，跑多了也累，也怕损伤关节，尤其40多岁了，本身身体都在抖下坡路。
跑步是为了健康，可不想因为跑步再给身体添什么毛病。
我认为重要的事就是要坚持下去。健身是一项重要但是不紧急的事情，所以这一点我和老公达成共识，会一直坚持。
我周末跑步，平时就是练习健身操。
每天看孩子做饭，收拾卫生，陪孩子出去玩，运动量也不小。再加上刻意训练，一般一天消耗的卡路里在800--1000之间吧。
最近天热，吃饭也没有食欲。尽量每顿饭不吃太多，当然也没有刻意控制饮食，想吃就吃。但是热量多是食物还是会控制一点。
相当于最近一周健身都在坚持，自从买了 运动手表，每天关注自己身体的各项指标，健身也更有动力了。
这几天监测自己的睡眠，今天睡眠质量非常好。超过94%的同龄人。以后继续监测自己的睡眠，睡眠好了。身体各项指标也会变好。
这一个星期，减重保守估计2公斤。今天早上健身后，饭前，体重显示57.9公斤。这是这一年半以来，体重最轻的一次了。按照这个速度，一个月减重3斤，轻松的事情，甚至我可以要求自己的一个月减重4斤，都是轻松的事情。
为了身体健康，水果以后还是控制一下。我爱吃水果，但是水果都是寒凉的，吃多了也不好。再就是水果糖份都比较高。也不利于我减肥。
总结起来就是好好睡觉，坚持锻炼，控制水果。我要求自己夏天也不吃冰箱里的凉水果。更不会吃雪糕，喝饮料等。
减肥有了新进展再来记录。
