身体是革命的本钱。爱护好自己的身体，人生才能走得更远。在现代社会，大多数人处于亚健康状态。身体健康是人生的最大财富，因而想要保持身体健康，需要我们从饮食方面和运动方面开始做起。
1.饮食篇。俗语说：“病从口入”。因而，合理的饮食非常重要。世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。摄入过多的垃圾食品，身体容易堆积大量的卡路里和脂肪，甚至致癌。因此，还是那句老话：“多吃蔬菜少吃肉。”但是，我们需要纠正一些食物的误解。
001并非所有的卡路里都一样。虽然现在有很多速食食品，但是它们并没有很多的营养成分。这些速食食品在加工的过程中，许多天然食物中所含有的营养和纤维都流失了。所以尽管它们能满足我们每天的能量需求，却满足不了我们的营养需求。而缺乏营养就难以让我们的细胞发挥正常功能。现代大多数人皮肤暗黄、粗糙，肤色不均，其实很大程度上就是因为营养补充不到位。因而，尽量未经加工的绿色的健康食品，多吃水果蔬菜，才能让自己的身体更有活力、皮肤更加健康。
002脂肪不可怕。还记得这么一句话：“存在即是合理”。因而，我以为脂肪是合理存在的，也是我们人体所需要的。其实在每天的饮食中，脂肪应该占到20%-35%的比例，它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。其实，除了饱和脂肪和人造蛋糕，例如：奶油蛋糕、巧克力等加工食物中的脂肪之外，我们可以选择不饱和脂肪，，它存在于天然植物和动物中，比如芝麻油、橄榄油、大豆油，坚果以及深海多脂鱼类都是优质脂肪的来源。因而，正确地摄入脂肪，不但不会让我们发胖，还能为我们的美丽加分。但是，奶油蛋糕和巧克力这些甜品虽然好吃，却容易让我们发胖，所以我们还是与它们保持距离比较好吧。
2.运动篇。还记得在某个公众号看到l两张让我印象深刻的图片并让我明白：跑步十年与不跑步十年的差别是巨大的。另外，俗语说：“能站不坐。”，因而，运动是非常重要的。经常运动、流汗，能让你的皮肤更加有光泽、饱满，肌肉线条更漂亮，睡眠质量更好，精神状态也得到提升。其实，运动很简单，人人都能做到。现在让我们一起来看看且问问自己能不能做到吧！
001千万不要久坐不动。有研究发现，一动不动地长时间坐着，会增加人们患糖尿病的风险。因而，现在提倡“能站不坐”。所以，如果你的工作要求你长时间坐在一个地方，你不妨每20分钟或者30分钟设个闹钟，提醒自己起来活动活动，哪怕只是爬爬楼梯、去倒杯水。
002谁都挤得10分钟。每周150分钟中等强度的运动，就能够降低心脏病和早逝的概率。也就是说，每周运动5天，每天运动30分钟就可以了。而且你也可以把这30分钟，切分成3个10分钟。利用每天的碎片时间，做点简单的运动。
003能够坚持是选择一项运动的关键。其实，跑步只是运动中的一种。很多朋友包括我身边的朋友都知道跑步好，但是却不喜欢跑步。其实，不喜欢跑步没关系，只要选择一项自己喜欢的也适合自己的并且自己能够坚持的运动就行。以前的我，只喜欢运动。不过，当我接触了乒乓球、羽毛球以后，我就喜欢上它们了。于是，在运动上，我就多了选择，如果我今天不想跑步了，我可以打乒乓球或羽毛球了。因而，不管是骑单车、游泳还是打网球，多尝试，去找到自己喜欢的，让自己的运动多姿多彩。
无论在饮食方面还是运动方面，我们都需要自律，这样才能让自己拥有一个美好而健康的身体。
