教给孩子们管理情绪的方法

今天下午，五十中学SEL课程的第二次课。本次主题是“情绪管理”。

45分钟的时间，三个活动带导下来，并没有感觉到孩子们掌握了自我情绪管理的技能，不过孩子认识到了自己的情绪由来──掌中大脑；这个在家长课上家长们都要从头学习的一项重要内容。

我在想❓是什么原因让孩子们对于“感受”那么陌生？对于“情绪”有些不知所措？

我想到❓我们成年人自己呢？我们是否清楚每一刻当下内心的感受？我们是否理解自己出现的情绪？

那么，更何况孩子们呢？

生气是经常的，害怕是隐藏的，委屈是常有的，悲伤是默默的，开心是难得的，无聊是总在的……

其实，这些丰富的情绪感受一直在我们的身体里，内心里。不是我们不知道TA的存在，而是我们没有意识去觉察TA来到我们身边的信号；不是我们没有技能去调整情绪，而是我们没有给自己时间和空间去允许TA的存在。

所以，孩子们和我们成年人一样，在各种复杂的情绪里感受里困惑和迷茫；在加上青春期孩子快速生长的身体，快速分泌着身体激素，他们对于如何处理自己的情绪感受不知所措。

也因此，在带导他们认识情绪和感受情绪的时候会有些卡壳；不过在头脑风暴里孩子们在各自的分享中或许多少会有些启发。当情绪来临时，尤其是负面的情绪来到时，我们可以做哪些事情让自己感觉舒服些？我们可以做些什么来调整头脑盖子合起来？

希望孩子们能有所收获吧。先感受，再发现，接着调整，最后学会自我管理，自我肯定。[拥抱]

情绪管理利器--掌中大脑