步当车。步行能有效保持骨密度和优质骨骼，增加身体柔韧度和平衡力；
1、减肥瘦身：通过散步它可以帮助增加身体的新陈代谢能力，可以消耗掉体内多余的脂肪，所以能够帮助起到减肥瘦身的作用。
2、有利于消化：散步它可以帮助增强胃肠的蠕动能力，有利于食物的消化和吸收，散步是可以增强腹壁肌肉对胃肠蠕动的刺激的，有利于胃肠的血液循环，在饭后一个小时左右进行散步，可以帮助消化。
3、提高身体的免疫力：散步它可以帮助促进身体的血液循环，散步还可以增加关节的稳定性，有利于增强心肺功能，它可以增强身体的抗病能力。
建议在散步时一定要注意控制好速度，速度不要过快散步之后可以用温水泡脚，还可以帮助提高睡眠质量。
