【行为/事件】
孩子今天7:10集合，7:30出发参加拉丁舞比赛。适逢我早上6:00出门无法送她。下毛毛雨了。7:10打电话回家孩子孩子寻找口红。7:16老师打来电话急急地问孩子怎么还没到，马上要出发了。
【应对姿态】超理智+指责
【感受】急躁，心烦，着急，焦虑
【感受的感受】纠结，无奈，自责
【观点】①孩子磨蹭了，重要的事情不可以迟到。②孩子昨天才从社会实践活动回来，累啊，还感冒了，并来了例假。平时她不是这样的方式。③事情都撞一起了，今天我不外出就可以送她的，可以帮她化妆的，时间上就不会那么仓促。
【期待】①对自己的：期待我是一个好妈妈，一个优秀的妈妈，期待我带出来的孩子是优秀的孩子。②对孩子的：期待孩子动作干练，合理安排时间，让我省心。③猜测孩子对我的：放心放手，信任。
【渴望】有价值，被认可，被理解
【自我】我是一个需要被认可的人。渴望得到欣赏，认可。这样我就是一个有价值的人。孩子做好我有价值感。
【4A】
1A觉察：觉察到孩子的行为我是特别的重视，潜意识里把孩子的优秀与否与我捆绑在一起。我只有她一个孩子。她就是我培养成果的证明。觉察到面对压力自己的熟悉感受会焦虑会急躁，熟悉的模式就会出来。
2A承认：我承认自己的潜意识里对孩子的行为背后的本有状态。承认我熟悉的应对姿态，它也曾经保护过我。
3A接纳：接纳不完美的自己。作为一个老母亲，面对此事出现的所有感受。
4A行动：①得知7:30前孩子赶到集合处，信息联系孩子早餐是否吃了等，关心孩子。②换位思考。感受孩子一周外出的辛苦，又积极主动参加比赛，她自己是不懈怠的。放下自己的小我与不放心，信任孩子可以做好自己该做的事。③一如既往地看到孩子做到的部分，看到她的优点。这小插曲就是最好的觉察礼物。
