准备一节公开课从教案的准备开始，到对课进行打磨，反复试上，在这过程中还要对教案经过反复修改，如果是接班上课，可能还要提前去接触学生简单试上，到最后在公开课上呈现出来，可以说每一个过程对一名体育老师来说都是历练和成长。下面记录的就是我一次准备一节公开课的成长与收获。
一、准备教案——内容由“胖”转“瘦”。
活动近两周之前，惠校长召集上课的老师，我报了名，可以说准备时间很充分。自己一直带校足球队训练，也跟着学校外聘足球教练后面天天在看，但准备起来还是觉得无从下手，利用近一周的时间我从优酷、爱奇艺、一师一优课平台、百度文库里，搜索了一些教案和视频，对脚内侧踢固定球要解决的重难点，教学手段和方法，用什么样的辅助练习和辅助器材，收集了很多借鉴的素材，同时也有了一些自己的想法，就这样经历了这样的过程写出来了一篇教案。
脚内侧传球技术要领很多，学生易犯的错误很多，要解决的问题很多，既然是公开课，总是想着能尽善尽美，解决的问题多一些，重点和难点把握就容易失去准星。在准备教案的时候我一直纠集在这节课要解决哪些问题？用什么辅助练习去解决？热身环节用球还是无球，两人一球还是一人一球？在考虑这些问题的时候改过教案好多遍。
练习踢球脚要让学生认识脚弓部位，踢球时要让学生固定脚踝，脚尖翘起，脚后跟前顶，同时膝关节要外展，支撑脚要让学生明白落位在哪里，脚尖朝向出球方向，支撑脚膝关节要弯曲，什么作为重点通过辅助练习让学生掌握的，哪些通过讲解示范强调的，想的多了，解决的问题多了，教案里塞了很多内容，教案也变得浮肿起来，成了一个大胖子。
教案是要应用于课堂教学的，重难点把握不准，没考虑学情的教案很难实施，很难保证课的目标达成率。一些环节操作起来复杂，不好组织调动，容易耗费很多时间，从时间的分配上看，许多环节预设练习时间很短，学生活动量也保证不了，本身也很难在预设的时间里完成。针对这些问题，重新修改教案，同时也注意了各环节的组织调动的衔接，学生在一些环节容易出现的问题，一些环节的设计是否合理，是否遵循运动规律，会不会成为点评时大家“攻击”的对象，考虑了很多，随着问题的解决，同时教案也逐渐的“瘦”了下来。
二、磨课——让时间越来越够用
按照以前准备公开课的经验，教案拿出来后，开始磨课，也就是将课整个试上一遍。由于是借班上课，面对的是陌生的学生，对课堂的把控不好，对教学时间不能够有效的利用，正常一节课的时间我总是不能完成教学内容。最初的第一节课仅仅才上完一个准备部分就下课了，原因是内容不紧凑，话语太多，专门性练习有点多，不得不做改动再磨；基本部分将课的重点定为用脚的正确位置触球，我采用了在脚内侧贴标签的辅助手段，让学生认识触球位置，同时利用坐在地上在脚弓位置贴标签的时间，手扳脚掌模仿垫乒乓球的小练习，强调固定脚踝；对支撑脚没有采用过多的辅助练习，用了画上足球和鞋印的胶皮垫子，练习支撑脚的落位，通过这个辅助工具，以求减少讲解和示范的时间，让学生自主利用教具进行练习。
在磨课的时候，教学语言，组织和调动，维持课堂常规成了课中最消磨时间的地方，常常为了赶时间，牺牲学生练习的数量和时间。到后面三年级六个班用完了四个班也没有完整的上完一整节课。网上看了一些其他教学内容的优秀课，每个老师的课上都有他们吸引学生注意力的法宝，在看的同时我得到了很多比较好的维持常规的“点子”，比如每一组练习过后，两人一组先完成的小组背靠背夹球，或者互用脑门夹球，互用一只手推足球，互动时教师说“hello”，学生应“hi”，反过来教师说“hi”，学生说“hello”。
在磨课中不仅语言得到了精炼，另外一些常规管理的小手段的应用，课堂基本操控在老师的预设下，减少了很多时间的浪费，课的容量变得越来越大，时间也就越来越够用。
三、摆平心态——上成啥样就啥样
公开课就像有观众的表演一样，上课教师的一举一动，一言一行，甚至一笑一颦都在大家的视线中，你的课在课前是否准备了，准备的如何，很容易就能被看出来，更重要的是通过这样的课能看出你平时是怎么上课的，平时上没上过一堂完整的课，可以说一节公开课反应的是一位老师的工作素养，一位老师的职业态度。
有了平时的积累，上课的心态就不难摆正，自信心也不用别人给你，课中将平时上课的状态完全释放出来，平时的功力显露出来，上的好，这是对平时坚持的肯定，上的不好，这是对你的历练，是你未来成长路上的铺路石。
