1花时间独处

建议每个月抽出一定时间独处，做一些享受的事情，例如逛书店、看电影、喝下午茶，这样可以帮助自己建立一种良性的心理联系。

2按摩大脚趾下方

按摩大脚趾下面的部位，可以迅速缓解烦躁情绪。对它进行按压，就能反射性地刺激减压激素分泌。

泡茶的动作就可以减小压力，无论是花草茶，还是白茶、红茶、绿茶、乌龙茶，都有各自的功效，让你的身心收益。

晨起刷牙前，先切一些姜丝放入热水杯，待稍微放凉时，加入鲜挤柠檬汁和适量蜂蜜调匀引用，让身体细胞充满活力，愉悦心情。

阅读是帮助大脑逃离现实压力的最佳方法，每周固定两小时阅读，建议采用纸质书籍。

每周留出一个晚上学习新事物，可以尝试学一门新外语、做一道菜、学烘焙、健身……心理专家研究发现，这样能让人充满自信，迎接生活中的挑战。

一边煮咖啡，一边闻咖啡诱人的香味，能刺激愉悦激素的分泌。

每当你抱怨或者思考负面时，立即想到两个积极地事来调整情绪。正向思考模式能逐渐让你积极应对困境。

对生活乐观的人，也将被生活温柔以待。心理学家表示你所有的感受都是源于你对这个世界的"投射"。事件本身是中立的，只有你让这个事情有正负两面之分。因此，试着向陌生人微笑，创造出快乐能量！

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