醒来：5:00
体重：51公斤，辟谷前53公斤
觉察：昨天下课已经比较晚了，两天的课程内容非常多，需要慢慢消化，最终内化成自己的力量。晚上回来也基本洗澡后就睡觉了，可能头发没有吹干就睡了的缘故，今早上起床后头就隐隐有点不舒服。
辟谷第6-8天的时候，辟谷反应比较强烈，体力不够，所以每天的跑步锻炼中断了，今天正好继续恢复。做了跑前热身，身体出了一身汗，在小区里溜达了两圈，慢慢恢复自己的力量。
回来做了内在小孩七层冥想练习第三层第3天的练习-宝贝，我回光。感受自己的松果体吸引所有的光回到我的身体，照亮身体,照亮松果体，照亮内在小孩全身的那种通透感。
早餐：白开水
觉察：两天上课期间，已经破戒吃了一些东西，其实我的辟谷已经算是失败了，但是我坚持按照辟谷记录完21天的觉察记录，就是想通过带着觉知的体验去照见自己的行为模式和心理障碍，让自己可以更清醒清晰地选择。
一切“有”都只是一个幻
试图为自己的生命找出一个意义—一个有价值的意义，那是恐惧的表现，对于宇宙来讲，“意义”从来就不存在，意义也是一个故事。
对于那不断的消失和最终的空，一切“有”都只是个幻，抓着一个终将消失的东西而不放，那就叫痴。
在心那完全的“空”中，心造出了无数个它自己——念头，它创造出它所需要看见的景物——幻觉，并极力地投射到它所遇见的每一样事物上，一切都是那心的伎俩，无论是你吃饭、睡觉、洗菜、还是坐禅、观照、拜佛，于心上都是一样的平等。
恐惧起源于一个故事，当心相信了一个欠缺的故事时，恐惧通常就会到来。
生灭只是故事的更换，清晰的心看清了真相后发现自己从未变过。
信念，是一个深埋着的相信着的念头，它象一道深藏的咒语，它制造一种围困你的无形的笼子——你的行为模式——圈住你，你无法获得超越它的自由或突破你自己，除非你破除了这道咒语——理解了那个信念。
所谓自由，就是从你的念头中自由；
所谓清醒，就是从你的故事中醒来。
午餐：漏鱼
觉察：本来中午并不想吃东西来着，因为并不觉得饿，我自己也想再把自己的胃调养下的，因为没有经过复谷就吃了一些不该吃得，其实这几天胃已经在隐隐抗议了。但是因为看了一个美食视频，手特别痒痒，想尝试做一下，并做了辣辣的酱，吃了一碗不够，还又吃了一碗，然后开始拉肚子，汗，报应来得太快了。
证悟本来的面目有两条路可走：一是从念头入手，一是从觉知入手，像两条朝圣的河流，最后它们会来到同一片大海。
我带着觉知，置身第三人的位置，看那个贪吃的欲望自己任性地不管不顾，率性而为，破坏自己给自己制定的规则，破坏-兴奋-承担后果-懊悔……如同一个孩子，毁灭着一切又心疼着一切……
心虽然有像镜子一样“照”的功能，但心和镜子还是不同，镜子只会反映，不会创造相，但心不同，心不但会反映相，它还会创造相。
心的幻象（好坏）往哪儿流，流到什么样的河里，取决于最初偶然中的某一个性质的“念头”，
吃了不该吃的，引发了胃疼，疼升起时，我把我的的意识放在那个疼痛引起的“觉”上，看我的心在这个“疼”上能起什么故事、能做什么文章，注意它，如果它起了故事或念头，注意质疑它，不要轻易相信它，不要跟它走。
疾病是一次唤醒，而不是一次恐吓。
念头也是觉知，正如你是波浪也是大海一样。
觉知之中，种种动用皆是智慧。
不管你迷的多深，你总会回到家中，你的念头必然会引领着你回到你该回到的地方——心。
想到瑜伽老师所说得出梦六法：布施，持戒，忍辱，精进，禅定，般若（智慧）
布施是一种成佛的训练，它是一种用爱的方法去实现成佛，这条道路是成佛最直接的道路，因为成佛前你那样做，成佛后你也必然那样做。
爱或布施的行为，必然把你带着佛陀的那里：爱、喜悦、自由的世界。
持戒的本质是保持觉知，如果你时刻保持觉知就是持戒，保持觉知的目的是为了不使自己进入无明，只有不在无明里你才不会流转，你才不会轮回和苦恼。你了解持戒的真义吗？时刻保持觉，行走坐卧，如此生活吧。
禅定就是离相，和你打坐不打坐毫不相干，禅定的本质是不着相——谁不着相？“觉”不着相。
你的心不住于任何一处——禅定是离一切相。
般若（智慧）是空性的应用，智慧不用唯见空，空性一用智慧生，所以，一个智者是空的，而唯有修空的人才是一个智者。
念起即觉，时时觉念，这使我们最终不会跟了念头而去。
晚餐：未进食，未喝水
觉察：中午的任性带来的是一下午的胃部疼痛，拉肚子，呵呵，带着一份觉知看着我这个戏精在演绎剧本，承受痛苦，时时做如梦观，看着自己蔫蔫地瘫软在沙发里，无所事事地刷着手机，浪费着时间，甚至为了消除难受，叫了上门美容，让美容师帮自己缓解疲劳和不适……
真的，带着觉知观察自己时，有一种很奇怪的感觉，那个人是我又不是我，那些念升起又幻灭，那个叫李翠萍的女人不停地在折腾，有时情绪低落会痛苦的呻吟，有时有活力满满正能量爆棚，会骂人会跟人吵架如同一个女战士，会哭泣会哀求，如同一个卑弱的可怜虫，有时充满慈悲和爱，如同观音；有时恶毒自私如同魔鬼……
我知道那个女人或者也可能是男人是我也不是我，那只是一个在体验人间游戏的孩童，她从宇宙中而来，最终也会回到宇宙爸爸的家中，所有的一切都是她做的一场梦，梦醒时分，就是她的回归之日。
晚睡：21:30
觉察：身体不舒服，早早休息，关爱自己……
