精力管理的核心是管理精力的金三角：能量输入，能量输出，能量守恒。而能量守恒是这其中最关键的。而要想进行能量守恒，就得从两个方面入手：分别是守住你的能量输入和做有价值的输出。

那么如何守住你的能量输入？

从三个方面入手：

一、相互制衡输入：睡和吃。

二、初级的输入：使情绪稳定。

三、高级的输入：内心的平和与喜悦，比如冥想、好心情、愉悦状态、充满活力的体能状态。

另外一个方面如何做有价值的输出呢？

具体的使用“一箭三雕法”：

一、直接的薪资回馈是持续输出的基础。

二、在人际关系中，面对那些难搞的事时，建立挑战思维，把它当做成长的机会，寻找智慧，滋养自己。

三、培养硬本领：成为所在工作的领域的专家，学以致用，并且再成为有价值的输出，成为对社会的贡献者。

另外要避免损己式输出，比如胡思乱想，没有目的地刷视频等等，实际上这些都是我们可以控制自己避免发生的，必须马上砍掉。

而人与人拉开差距的关键就在怎么想问题上。

那说到这里，输入与输出到底是什么关系呢？

在精力管理中，输出是非常重要的环节。一个人有输入也有输出才能达到能量守恒和构建完整闭环。

输入与输出是互相制衡互相充电的过程。输入让你拥有良好的身体与情绪，形成高水平的思维方式。输出是你回馈社会、创造价值与财富的方式。

二者不断作用，达到能量守恒的状态，能为你的身心输送源源不断的精力。

守恒的本质是什么呢？

就是我们要不断加强能量输入，做有价值的输出，减少损己时输出，最后控制平衡。

守恒本身无法调节，只能调节输入与输出，养成习惯是守恒重要途径，所以得多倾听身体的声音。