在我们的生活中常会看到身边有的人每天都精力充沛，但有的人好像一天都没有睡醒，精力管理与我们的身体素质有关，它是一个可以习得的能力，也需要一定的方法。
有效做好精力管理可以给我们的生活带来什么益处呢？
第一，精力管理能够为我们的健康体魄保驾护航
我现在每年的跑量最少一千多公里，并且跑速现在可以达到一公里5分钟左右，属于可以一直跑的状态，但是在上初中时我却是个连三公里都跑不下来，咬牙跑下来后整个人都感觉不好了面色煞白好像心脏要从嗓子眼蹦出来似的，让我记忆最深刻的是在上初一学校举办的春运会时，班主任在班里问谁要报名，大家没几个举手的，我想跑个步自己应该没问题，就报名了女子三公里和五公里跑，结果三公里跑完一半我已经被别人落下一圈，班级啦啦队还在给我加油助威，听见人群中说加油再稍快些赶上前面几个，又一个声音传出来她已经落下别人一圈了，最后一名也就这样花落我手里了，跑完面色煞白，同学过来接着我眼前一片黑瘫倒在自己的在座位上，五公里的马上开跑了班主任看我这样子肯定也跑不了了就让班里跑步很厉害的一个女生替我跑的，结果还拿了名次领了奖状和奖品，奖状是我的名字奖品给了同学，就这样还拿了个名不实的奖状，通过这次跑步才知道我的体能原来这么差，开始跑步训练是上了高中以后因为要进行体能的考试，所以每天早上到学校的第一件事就是操场跑半小时，慢慢的竟喜欢上了跑步，后来只要有时间特别是高中学习压力大时就是常常靠跑步来缓解，这个习惯一直保持到现在以前是分季节的跑，春夏跑，秋冬几乎不跑，现在是一年四季都在跑，有两天不跑了浑身就会不舒服，跑步成了戒不掉的“瘾”。现在半马跑下来也没有多大反应，照常可以再来半天的瑜伽课程培训。感觉精力更加旺盛了，每次跑完就像浑身被注入了能量。
第二，精力管理可以提升休息和放松的效果，为生活中的各种“冲刺”助力
你有没有在感觉特别累的时候稍微休息下，或是去小憩一会自己仿佛又身轻如燕还能量十足呢，放松和休息也是我们去获取能量的特别有效的方法，有人可能说这是在浪费时间，人的可持续的收获一定是张弛有度的，就跟弹簧是一样的当你一直在给他施加压力弹力就没有了他的功能，但当你拉一段给它个收缩期他就可以持续保持它的功能为你所用。
第三，精力管理可以让你养成好习惯，让很难坚持的事情变成日常
想要坚持高效的去工作和生活，有一个好的习惯将是你的好助手，在通往目标的路上我们常常会因为各种原因去找借口偷个懒，只是靠自律和意志去支撑这些常常并不能让此长久，当做一件事它成为你的习惯，做起来就像和你吃饭睡觉一样自然时，他会更好地推动你的目标实现。
第四，精力管理能够让你去实现全情投入，体验心流时刻
当你去全情投入的做一件事，把自己最好的状态带入工作中，你在工作中得到的满足感和幸福感是助力你事业成功的持久力。
精力管理可以给我们带来这么多的好处，我们应该如何去做到精力管理有哪些方法呢？萌姐在她的书中提到了“能量金三角”包括能量的输入输出和能量的守恒。
能量就是我们做事情的动力。能量对于人体来说，就像汽油之于汽车的存在。一个能量管理做的好的人，就像是一辆性能好、耗能量低的车，加一次油就能开出很远。通过能量训练，达到能量守恒，你就会像一辆耗油量很低、跑得很久很稳健的车，似乎是用不完的精力。
我们要想自己每天精力充沛就要做好自己的能量输入输出的平衡管理，能量输入包括呼吸、饮食管理、睡眠、运动的一整套方法体系。
首先和大家聊聊呼吸，学习和练习深呼吸技巧能够让你快速释放压力。在我们紧张时别人常会告诉我们做“深呼吸”，深呼吸可以缓解压力，我是名瑜伽老师，在课堂上也常常会和大家练习到各种的呼吸如腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹式呼吸。到底什么是呼吸呢？他的标准定义是指肌体在外界环境中交换气体的过程。肌体指的就是我们自己，外界环境指的是外部世界。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节。第一个环节是外呼吸，指的是肺通气和肺换气。把外部的气体吸进来的过程就是肺通气。什么叫肺换气？就是你的身体产生气体之后，把他排出去，即呼的过程，它指的是外部的呼吸。很多人对呼吸的理解只停留在第一个环节，也就是外部呼吸，但它还包括后面两个重要的环节。第二个环节是气体在血液当中的运输，但它还包括后面进来的一口气，会在你的血液中完成运输。第三个环节是内呼吸，指的是组织细胞与血液之间的气体交换。呼吸是能量的来源。很多人都知道“有氧呼吸”这个词，它指的是细胞在氧气的参与下，通过多种酶的催化作用，把葡萄糖等有机物彻底氧化分解，产生二氧化碳和水，同时释放大量能量的过程。这大概的意思是说呼吸就等于能量。如果你的呼吸乱了，能量也就乱了，这就是为什么呼吸会跟能量有密切的关系。在我们的瑜伽课堂上带大家做冥想时常常会让大家先去调息做腹式呼吸的训练就是先上我们整个人的大脑平静下来在一呼一吸间去平衡自己的身体。
饮食的管理也是我们能量输入的一个重要的部分，饮食习惯是否健康和规律对我们的身体的影响至关重要，这一点我深有体会，我是个自律性还不错的人但是饮食上却是我的一个弱项，自己对饮食不怎么挑剔但是常常却不注重饮食的平衡，我喜欢吃面食，常常工作回来后有时候煮完面条吃了就开始忙别的，有时太忙时中午还会不吃饭，这样一段时间以后就会感觉精力赶不上来了。饮食上还有一点就是别吃太饱，七八分就可以了只要不饿就好，我听过的一句话“我们是为了活着而吃，而不是为了吃而活着”吃只是给我们提供能量的方式。除了饮食还有就是运动，喜欢运动的朋友们对这点应该深有体会，每次运动完后的那份轻松和喜悦是从心里不由自主冒出来的，不管是哪种运动只要自己可以通过他放松和补充能量就值得去坚持。
再有一个就是睡眠，睡眠是生物普遍存在的自然休息状态，规律的睡眠是生存的前提。对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。现代人的作息普遍都比较晚，第二天有时还要起早去上班，睡眠的时间不够，质量也不好第二天整个人就会是昏昏沉沉的，所以早睡早起大家都特别想养成这个习惯，睡个富足的觉儿，第二天自然醒来，脑力、体力都得到了恢复。给大家提几个可以改善睡眠的小习惯：在睡觉前不吃东西，都收拾好了准备睡觉时把灯关掉，生物钟这时也会提醒你天黑了该睡觉了，还要把你的呼吸的节奏调节慢一些，在调息的过程中你可能不知不觉就已经睡着了。睡眠好了，精神愉悦，工作生活都会呈现一个好的状态。
能量在输入也会伴随着输出，每天专注的工作后，情绪不稳定例如过度的亢奋和过度的难过……等等这些不良的情绪，都会消耗我们的精力，还有就是在习惯养成之前我们的一些行为，都会消耗我么的精力，好的习惯也是降低能耗的关键所在，习惯才是高效的基础。
真正的精力管理的人，会设计好人生蓝图制定具体的实施计划，为人生制定战略，然后一步步去实现它。
