感觉这样的情况也间隔了有一段时间了。自己的正向情绪调节的还算平稳。

上午去孝和上课了，又说到抄写弟子规，然后又线上课，要实操做作业之类的任务。瞬间就有一种压力。我这人吧，一有任务就会莫名的紧张起来，非得完成，没完成就会自责，陷入自我批评的漩涡。我很怕这样的压力，这会让我情绪容易失控。今天我觉得就是这样。

原本一天都挺好的，到了晚上看到老大没拖地，小儿子房间的桌子乱糟糟，等等事情，突然之间情绪就爆发了，其实我很清楚不能怪他们，是我自己内心不平静。可还是抓住他们就是一通训。虽然我没有说什么恶毒的语言，但是生气的语言和表情就已经让他们受伤了。

好吧，接纳自己的情绪。是的我错了。对不起，请原谅，我得为自己的情绪负责。

回顾我这段时间的情绪，感觉很好。是自己内心安定，充盈富足了，所以情绪会更加平稳。刻意练习很有用，从量变到质变也需要时间的积累。外化于行，内化于心。心灵的成长才是最根本的变化。

学会感恩，内心才会富足。学会提升自己的能力，你才会有更多的安全感。学会相信，你就会坚定信心。学会清理自己内心的思维病毒，你才会遇见那个更加美好的自己。学会察觉，在每一个当下，保持觉知，你就能获得改变。

自从学习之后，我发现自己的反省力和觉知力还是可以的。在每一个当下我都能去觉察自己的问题，然后提醒自己应该怎么做。虽然有时候做不到，但我能觉察到，事后也必定会反思。所以我觉得改变不在于形式，而在于内心的转变。这个要在每一天去修炼，这如同我所理解的事上炼，应该是一个道理吧。

跟着孝和，还是有力量的，有同修们的榜样力量，督促我们不能落下。虽然形式不重要，但每天的属于自己的功课还是要按照自己的节奏去完成，殊途同归，都是为了改变自己，成为最好的自己。

时刻记住刻意练习很重要。

我每天的练习：

健康，安乐，感恩，相信

爱：微笑，肯定

静：柔声，安定，徐为

勤：坚持，练习，学好

恕，接纳，解决。

每日反省，每日练习。