自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。严重自卑感是心理上的一种缺陷。自卑在心理学上，是指一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，可以说这是一种性格的缺陷。主要的表现为于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

美女教师也自卑：

小王是个28岁的漂亮女孩，她是毕业于985的硕士，在一所高中任教，年薪30万。虽然自身比较优秀，但她却有强烈的自卑感，她觉得世界上所有美好的事物都和自己不匹配，她躲避一切美好的事物。这种深深的不自信从十几岁的时候就出现了。有一次别人给她介绍了一个男朋友，男孩是从国外回来的理学博士，有几所大学争相聘请他为副教授。人长得也相貌堂堂，谈吐优雅。这正是小王向往已久的男友标准。但每次见面，小王都感觉到强烈的不安，感觉这种爱情不会有好结果，自己配不上对方。后来她主动向介绍人提出了分手，这令周围的人非常的不理解。

长时间的自卑，不但会造成心理上的不健康，也会导致生理上出现亚健康状态，具体的危害在于会使人心理上情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信， 优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉等。而在生理上会导致免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退。

自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。

挖掘自卑的原因很重要：

小王自己学习能力很强，看了很多心理学方面的书，但并不能解决自身的心理问题。她也做过几次心理咨询，但觉得没效果，中途放弃了。她看到我的文章之后跟我联系，我们经过短暂的交流，她觉得我是非常能够理解她的人。于是她请我为她做心灵辅导。和心理咨询的区别在于，心灵辅导更多的是给予方法。我通过心理测试，发现她有强烈的不安全感。通过进一步的深挖，她透漏了不愿意向人披露的一件隐私：在她10岁的时候，父亲在外面包养了一个小三，和小三还有一个私生子。多年来这种复杂的家庭关系，让小王感觉到非常没有安全感，同时非常瞧不起自己，认为是父亲遗弃了自己。

自卑感是产生自我封闭心理的根源，而且是在青少年时代埋藏的祸根。父母与教师对孩子的评价都会对孩子产生巨大的影响，特别是贬抑性的评价：如“太笨”、“脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等，都可能严重挫伤孩子的自尊心，使他（她）产生自卑感。渐渐地蔓延、扩散，从而产生错误的心理定势，引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰，妨碍学习、生活和人际交往这些活动的正常进行。

这种病态心理如果不能及时而正确的治疗，可能会危害终身。

如何消除自卑？

—、认知法

就是通过全面、辩证地看待自身情况和外部评价，认识到人不是神，既不可能十全十美，也不会全知全能这样一种现实人生。

二、转移法

将注意力转移到自己感兴趣也最能体现，自己价值的活动中去，可通过致力于书法、绘画、写作、制作、收藏等活动，从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影，缓解心理的压力和紧张。

三、领悟法

也是心理分析法，一般要由心理医生帮助实施。其具体方法是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因，使自卑症结经过心理分析返回意识层，让求助者领悟到：有自卑感并不意味自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。

四、作业法

如果自卑感已经产生，自信心正在丧失，可采用作业法。方法是先寻找某件比较容易也很有把握完成的事情去做，成功后便会收获一份喜悦，然后再找另一个目标。在一个时期内，尽量避免承受失败的挫折，以后随着自信心的提高，逐步向较难、意义较大的目标努力，通过不断取得成功，使自信心得以恢复和巩固。

五、补偿法

即通过努力奋斗，以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意识到了自己的弱点，就要设法予以补偿。强烈的自卑感，往往会促使人们在其他方面有超常的发展，这就是心理学上的“代偿作用”。即是通过补偿的方式扬长避短，把自卑感转化为自强不息的推动力量。耳聋的贝多芬，却成了划时代的“乐圣”；许多人都是在这种补偿的奋斗中成为出众的人的。

如何帮助美女老师走出自卑困境：

首先是帮助她寻找自身的闪光点。她认为自己的长处是从小家境殷实，衣食无忧。自己多年学习一直非常好，是别人家眼里的孩子，是公认的学霸。自己个子高，身体好。工作好，收入高。这些特点就让她远远超过了同龄人。挖掘出这些闪光点之后，她视乎对自己有了较高的认可，自卑感有所下降。

第二是帮助她们提升应对生活的能力。她的自卑感是随着外界环境压力增强的，同时我观察到她的能量一直处于低迷状态，最明显的特点是微信回答很慢。于是我就把《红浅学能量提升智慧》的一些方法教给她。她学会了这个课程，感觉自己的人生焕然一新，她过上自己想要的生活。

第三是帮助她学会在现实社会中游刃有余。

当她的心理和生活步入健康的轨道之后，隐藏在内心的事业心和野心都逐渐膨胀出来，她想在工作中，在职务上有进一步的追求。而这和专业是关系不大的，更多的是需要经营人脉和提升情商。我向她介绍了《我要成为小人精》课程，她学了这12节课程之后，情商发生了极大的提高，和领导的关系迅速拉进，从此对工作更加热爱了。半年后她被提升为教研组组长，而且也找到了准备步入婚姻的男友

利用红浅学的方法，对于消除自卑感有着较好的作用。单纯的消除自卑，通过几次的心理咨询就可以消除。如果在消除了心理自卑感后，想获得自信就需要通过成功实践来证明自己，这时就需要学习成功方法，学习红浅学的相关课程可以迅速的提升能量，改变自己的处境。

如果自卑心理同时还伴有较为严重的抑郁症，那么这时候还要同时再解决抑郁症的问题。