减肥是需要一次又一次突破瓶颈的
如果坚持锻炼，体重可以一直稳定持续下降的话
那么我想就没有那么多胖子了
也不会有越减越肥的这个说法了
都是因为减肥是个一次又一次突破瓶颈，打破自我的过程
（图片来源于网络）
体重并不是检测锻炼效果的唯一标准
在这里再来重复一下，脂肪和肌肉的关系
同等重量的肌肉体积是脂肪的1/3
那么体重不变的时候，并不代表身体的变化就此停止
而衡量锻炼效果最快捷有效的方法就是维度的变化，比如：腰围、臂围、腿围等等
（图片来源于网络）
关于运动中体重不变的几种情况
关于锻炼一段时间后体重不变的情况，总结一下吧
1）、饮食结构不合理
这点很容易理解，而且题主也存在这个，快餐、外卖属于高热量但是低营养的食物。尽量不吃或者少吃。因为现实原因，无法解决，那么就尽量的清淡吧
（图片来源于网络）
2）、脂肪变肌肉
有进行无氧训练，可能的情况就是在减少脂肪的同事，肌肉增加了
只不过是刚刚好而已，不信默默自己发达的肱二头肌或者腹肌，是不是线条感更明显了一点点呢？
（图片来源于网络）
3）、训练强度
健身达到了瓶颈，有氧运动属于减肥的最为有效的方式
而燃脂效果最好的是变速运动，可以将无氧和有氧穿插练习
3-4组无氧，做几分钟的有氧，效果更好
（图片来源于网络）
4）、休息
保证休息，才能更高好的去生活和健身。休息不好，其他的都暂时只能免谈了。
（图片来源于网络，来一张蒙蒙哒的睡姿，嘻嘻）
健身减肥是一项长期的事业，坚持下去会有让每个人都满意的收获，这时候也只需要坚持而以。
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
图文：朱亚洁，南阳师范学院学生
