很多教练 都在提高自己的觉察能力 ， 可是如何提高呢？

分享我自己的办法： 觉察自己的说话。  

很多人是听不出来自己说话的语调，音高的。 也就是我们在说的时候， 我们听到的， 和别人听到的是不一样的。

这就是为什么，我们会得罪人了， 我们觉得， 我们没有（事实上， 是我们自己没有听出来） ， 可是别人听到了 。

一个很好的练习

就是正念觉察：  专注的做朗诵

录下来。  边录，边觉察自己的声音， 看看哪里录的不好。  待会， 在回放录音， 与自己判断的是否一致。

反复练习。  时间久了就会提高自己的觉察能力了。  而且说话也会更好听。  岂不是一举两得？

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一切的提高都是刻苦的练习！没有捷径！