“你真的很讨厌，到底有没有在听我说话？”看到老公又拿起了手机，我有点生气，于是不开心地拿手戳他的手臂。
“好啦，我现在工作上有点事情。刚才我有认真听你说话啦。”老公突然很大声地回了我一句。
本来我就对他刚才的行为挺有意见的了，被他这大声一说，心里就更冒火了，于是立马起身离开了他。
我能觉察到头脑和思维里对他的埋怨、生气，以及自己满腹的委屈与愤怒。我想和他好好聊聊，但他时不时翻看手机的行为，却让我觉得他没有足够重视我，这让我很伤心、难过、愤怒。我渴望得到他的关注，渴望得到他的爱。
这是6Q教育“高EQ智慧父母二阶课程”的内容之一：“走宝山”，其原理是萨提亚的冰山理论。即透过行为感知到自己的感受，了解自己持有各种的观点、期待和渴望。当我在内心走完一圈我的宝山后，虽然还是生气，但是我已经能够说服自己：有情绪要通过良好的沟通表达出来，不能冷战，要说出期待和渴望，不能留着负面情绪过夜。
当我们躺在床上准备睡觉时，我用脚轻轻踢了他一下：“我生气了。”其实，他是知道我生气的。过往，我和他闹矛盾时，我一般会生闷气冷战。经过学习成长后，我意识到自己要改变。于是，就“闹矛盾后怎么办”一事，我们多次探讨过处理方法。我们达成的共识是，我们是爱着对方的，不能彼此伤害。所以他马上开始用手抚摸我的手臂，表示歉意。虽然他没有吱声，但是我能接收到他的爱，所以气顿时就消了一大半。
“你为什么要对我那么凶？”我开始使劲地捶打了他十下，让自己的愤怒情绪尽情地流动。他继续温柔地抚摸我的手臂：“抱歉哦，下次我会更好的觉知与控制自己的情绪。”
“好了，原谅你了。我只是希望能更多地感受到你对我的关注，这让我感觉到你是爱我的。”
通过语言和行动的释放，我发现自己已经原谅他了。
当和自己的另一半产生矛盾时，你是选择冷战、对骂？还是选择一致性沟通，说出自己的期待？相信结果一定大相径庭。
