李明然  坚持读书打卡第5天《家庭中的正面管教》P166-173 2019-3-3

一般化技巧——帮助孩子放下过于焦虑的情绪

一般化技巧常用到的语言

大多数人也会如此……

一般人遇到……也可能做与你类似的事情。

根据……（经验或发展理论）

这一类语言叫”一般化”句子，可以帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。

一般化技巧的功能

1.使孩子明白每一个人活着都有其问题，不是只有他有问题，让他对于自己有问题这件事不要过度担心。

2.使孩子察觉自己的问题，也常常是别人的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑与不安。

3.帮助孩子跳脱自己看事情的主观视框，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题。也就是换个角度看事情，让视野更宽广。

4.要孩子”放下”焦虑，留着力气”解决问题”。

使用一般化技巧的技能

1.可以提供理论（尤其是发展的理论）或是大多数人的反应模式。

2.当孩子所提的问题有扩大与灾难化时使用。

3.孩子所提的问题属于发展性的问题。

4.把孩子说的很严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实的描述，以替代病理化的描述。

5.不是所有的孩子都适合一般化技巧。

一般化技巧多应用于处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪，让孩子知道他所遇到的问题其他人也遇到过，甚至大多数人都有类似的困扰。如此，当孩子被这样深层的同理之后，心情会较为稳定，才能留下力气，进而解决问题。