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001 一万小时定律的真伪

一万小时定律有其积极的一面，即如果想取得一定的成绩，需要付出努力。然而这个所谓的“努力”不包括低质量的勤奋。有意识的刻意练习，甚至不需要一万小时，也能达到目标。

002 刻意练习的本质

刻意练习的本质是长时记忆。训练方法分为三步：
1、把需要记忆的内容“精确编码”；
2、结构化存储；
3、强化1和2的步骤，提升速度。
例如我们记忆52961048这串数字，将其两两分组（52），每组用一个固定图像代替（苹果），熟练后不需要单独记忆每个数字，只需要熟悉图像的顺序，就能快速反映出数字（想到苹果自然联想到52）

003 兴趣是持续练习的关键

加入微信群或者线下学习小组，抱团努力，可以保持学习热情。

004 制定具体的目标并细化

单纯机械式重复效率低下。不妨确定具体的目标，拆分成小任务去完成，并且适时给自己奖励。

005 专注

每次练习都要全情投入。

006 不断强化

不需要一万小时不代表不努力就实现目标，大量练习十分必要。

007 及时反馈

早期可以由导师指出错误，后期需要自我监测，及时调整。

008 走出舒适区

不要满足于现状，遇到瓶颈时尝试换种方法寻求突破。

009 在情境中学习

例如学习滑雪不能只看视频，要去雪场感受体验。

010 找到闪光点

杰出人物和普通人物的差别，往往是他取得成功的秘诀，找到并且学习它。