立秋
是二十四节气中的第十三个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始；时间在农历每年的七月初一前后哦
立秋早晚凉，中午汗湿裳
春捂秋冻要有度
立秋之后，白天仍然处于炎热的状态，但是早晚温度还是会较低。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。性寒之食可以暂且 “休息”啦！俗话说：“秋瓜坏肚”，脾胃虚寒之人也该让冰镇西瓜之类的“休息休息”了。老人，小孩应该格外的注意，切勿贪凉，否则会引起肠胃不适；待在空调房时，肩膀，颈椎，肘膝也应该“藏”起来了。
秋老虎 立秋反比大暑热
秋老虎是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称，意味着，天气变凉后又会出现短期的炎热天气。“秋后一伏热死人”，此时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
寒来暑往，秋收冬藏
立秋养生知识
夏季天气炎热，人们会食欲不振。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，但是忌大补！秋季的除了有梧桐叶纷纷落下的感伤画面，别忘了，还有干燥。我们应科学地摄取营养喝调整饮食，来补充夏季的消耗，并为过冬做好准备哦，所以秋季为人体最适合“补充”的季节。俗话说“燥则润之”，我们应该摄取养阴清热，润燥止渴，清新安神的平补之食。例如：茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
立秋祛湿
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、呆纳等。立秋前后适合吃一些祛湿的食物。
秋季易感冒
秋季是感染性疾病的高发期，人们容易感冒发烧。此外，对于初秋傍晚多习惯不盖被子，太过贪凉从而腹泻、头重等的人，有关专家提醒，初秋之际，千万要注意不要贪凉，不要猛吹空调，乘凉时间不宜过长，睡眠时不要开电扇对着吹。专家还建议应多喝些生姜黑糖水，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜哦
秋季易关节疼
立秋来临，不少人会常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有，而夏天一过，连微风的电风扇就能把骨头吹疼？
这是因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状，严重者连走路都会觉得不舒服。
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
俗话说：‘一场秋雨一场寒’，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说：食补不如锻炼，运动永远是瘦身的不二法则。
爬山：爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅，在这种季节，早晚温差大，所以我们要避开早晨和傍晚。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
慢跑：这是秋季的一项理想型运动，速度，时间，路程，自己决定哦，它能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑。
寒来暑往，秋收冬藏。秋天是收获的季节，在农民收获的之时，也让你自己的身体也收获一些“养分”，准备好过冬的“粮食”
