1我们会高估当前能力，低估困难。
2我们要进步必须反省。
进步=痛苦+反思
否定自己不足改进。
填自己的坑，走自己人生之路。
把自己的损失变成自己的收益。
才不会陷入平庸和无聊。
自己是一切问题的根源。
逆着性格做正确的事情。
人性是要斗争一生的。
两个方法机制。
低耗能
高耗能
1外力刺激（被动）
损失收益 每天练习
2仪式化它，一个习惯。
定反省时间，睡前睡醒。
要找到一个不足并改进。
天天反省
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