要想管理好精力，体能是第一要素，从书中总结了一些体能精力管理方法：
1、 早睡早起
2、 坚持在同样的时间睡觉和起床
3、 每天5~6次少量进食
4、 饮食健康，营养均衡
5、 尽量减少单糖化合物摄入
6、 每天饮用1360~1800克水
7、 每工作90分钟休息片刻
8、 每天进行适量的身体活动
9、 每天吃早餐
10、每周至少锻炼身体2次
很多事说起来容易做起来难，所以更要管理好精力，保持全情投入的专注。管理精力三步骤如下:
1、明确目标
2、分析现状
3、付出行动
我的做法:
1、学习英语，目标是达到基本的日常交流，听的懂、能说出。
2、现状是哑巴英语，只能看的懂简单的语句，听力也差。
3、为了提高听力，每天早起学一个小时英语对话，跟读，睡前半小时背诵50个单词，听一段BBC新闻或TED演讲。
学习英语是一场持久战，但我相信只要坚持，总会有进步，总会有一天能听到别人说的内容。
