上午八点出门开车去上班，路上已经习惯性打开剽悍晨读，把音量开到可以覆盖一切嘈杂喧嚣声，仿佛这八分钟左右的时间是只属于我一个人的，显得格外冗长。
今天晨读的书名是《关键20小时，快速学会任何技能》，以前认为一个人的天资、觉悟大于后天的刻意训练，慢慢长大才发现自己错了，首先是自己不曾去选择目标，做足准备，也没有扫清障碍、腾出时间。比如，我在25岁之前都是一个胖子，身高162公分，体重135磅，我也从来没有想过要减肥，因为我从小就胖啊，总觉得这是肥胖基因吧？看看下图这女孩，是不是感觉圆圆圆！
都说女孩子25岁是思维升级的分水岭，突然有一天我意识到自己的问题，一宿未眠，我觉得要改变，要减肥，要蜕变。原因很简单，因为我爱自己，我爱美丽轻盈的自己，所以我需要改变。那么问题来了，我们应该怎么健康减肥？系统科学的去锻炼？这是我所思考的，我购买了大量的和运动相关的书籍和运动装备，我需要给自己一个仪式感。
明确了自己的目标，第一步先减重，调整饮食结构，计算每日摄入卡路里。每周一、三、五中午80分钟的高心率有氧，10分钟用于身体的拉伸，任何可安排的事务全部前置化，这样做可以让我专注于运动当中。
运动前我都是把基本准备工作前一天做好，做到充分，没有差池。这个过程中有怠倦期，我都是逼迫自己一定要去健身房，这时候我会用到“五分钟起飞法”，能让我快速进入状态！
减脂期结束，就开始进入增肌期，这个时候我明白，我需要请私教，因为专业人做专业事，我不能闷头傻做。因为在训练的过程中，教练可以及时的纠正你应该怎么做，你也可以实时反馈肌肉的刺激感，请私教这个行为让我明白，请人帮忙纠正错误可以让我的训练事半功倍。
私教70节课程结束后，我养成了系统性的固定流程，懂得要保护好自己的身体，懂得需要间隔复习训练。老话常说：“师傅领进门，修行在个人”。不要只是想想，而是马上行动，持续坚持，才是王道。
我在减肥领域做到了持续行动，希望接来下可以好好专注学好英语，我们一起加油，不为别的，只为自己。
我们都是知识的继承者，我们都没办法凭空创造。感谢阅读，我是MiuMiu
