年龄是根据脊椎的弹性而衡量，要保持青春，就要保持脊椎的弹性。这个序列有系统从脊椎的底部到顶部地运作。26节脊椎都受到了刺激，所有的脉轮都接收到了饱满的能量。这是在冥想之前很好的练习序列。很多人都反映在经常练习这个奎亚后都感觉头脑异常清晰。一个重要的因素是它增强了脊髓的循环。这是具有好记忆力至关重要的一环。在初级课上，每个标明重复108次的练习可做24次。休息的时间可以从1分钟延长到2分钟。
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脊椎的重要性
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