001

我是大白，30岁，坐标上海，工作5年。

工作以来，每天的状态可以用一个字来形容“忙”，事情好像永远都做不完，往往加班到深夜，早上又一大早到了办公室。没日没夜的辛苦换来了我在事业上取得的成绩，编写教材、开发课程、每年带学生获奖上百次，自己大大小小的荣誉每学期都有好多次，3年就评为高级教师、区骨干教师、上海市园丁奖……

我没有生活，只有寒暑假。所以每年一放假，我就放飞自我了，把一个学期攒下来的钱挥霍干净了，才会回来，目前已经去做10国家。

在很多人的眼里，我是一个特别优秀的老师，工作好，发展快，5年内就完成了有些老师可能一辈子都没法完成的事情。还有好多人说，我活成了他们想要的样子，想去哪里玩就去那里玩。

其实，我过的并不快乐！

很多次我都是在噩梦中惊醒，梦中忘了做好老板交代的事情，梦中没钱交房租，梦中没有男朋友不能回家和家人吵架，梦中又被人说成是又黑又丑又胖……

所以每天我睡的很晚，起的很早，我想抓住一分一秒的时间，努力工作，多开发课程，多带学生获奖，多评优秀……一旦有什么事情影响我计划，我的情绪就来了，我就完全没有脑子了，不能好好说话，事情就会变的很糟糕。

我似乎知道自己最想要的是什么，我的终极目标是评上高级职称，做一个领域最牛逼的老师。可是似乎在实现这个目标的路上，我并没有那么大的渴望。如果你要问我为什么要实现这样的目标，其实我也说不上来，可能就是每个老师职业道路的顶峰吧。

所以我对实现目标这件事没有什么渴望，还会时不时走偏，学这个，学那个，似乎天天都很忙，似乎天天都在学习，你说有提升吗，有的，但是付出和产出是不是成正比？不见得。

所以，时常立志，时常坍塌，时常重建，时常内耗，就是在这样的循环中，度过了一年又一年。

有时候，我很怀疑活着的意义是什么？除了工作，我还有什么？

002

遇见一稼的时，我正在谷底。

工作上处于瓶颈期，领导关系紧张；副业也一直遭遇挫折，经济压力巨大；还时不时受到亲朋友的“逼迫脱单”，重建好的情绪再次崩盘。我觉得我的人生就这样了，也许这就是我的命，算了算了，安于现状也可以活下去，何必那么折磨自己呢？

但我还是不想就这样放弃了，可是我该怎么拯救自己呢？试了很多方法，不知道方法不够灵验，还是自己中毒太深，都没有效果。自我救赎的道路实在太难走了。

那是一段灰暗的日子，我变的悲观、消极、情绪暴躁、动不动受害者心理爆发。用一个朋友的话说，我就像一个刺猬，谁向我靠近，我就会扎到谁，那些对我好的人，都被我伤害的不敢靠近了。听了这些话，我内心突然间坍塌了，那天晚上我哭了一整夜，回忆着过往的种种，有痛心、有失望、有委屈、有无力的挣扎。

就像昨天看的电影《哪吒》里面的一个片段。哪吒的母亲说中了哪吒的内心，其实他很想和大家一起玩，像一个正常人一样，但是总是被看成是妖魔，被贴上了标签，一旦遇到什么事，就会扣在哪吒头上，那那个标签说事，越这样说坏情绪越会发作。

我和哪吒一样，都想改变，想被认可，想被肯定。但是又特别的无力，我不知道该从哪里开始改变，上过课，咨询过人，都无济于事。表面让总是装作无所谓，笑的无比灿烂。但是众人散去，只剩下我一个人，内心却十分的孤独，悲凉从心而出，千万不能想未来会是什么样，要不然一下子就坍塌了，又要内耗了。

那段日子特别难捱，但是除了帮我疏导的2个朋友之前外，所有人看到的都是我积极向上、拼搏努力、阳光开朗的一面，如果我那一天我说不开心，我身边的人会说，你别逗了，你还不开心，那别人怎么活？

所以渐渐地，我变的沉默，甚至有时候很冷漠。

5月1日那天，我意外的听到了一稼老师的课，其实那个时候，我并没有报什么希望，因为现在的课实在太多了，很多免费的课大都是为了引流。可能是命运的安排，为了拯救我，那天不知道怎么就点了进去，当我听到一稼老师第一句话的时候，我的潜意识就告诉我说，这个人就是我要找的人。

一稼老师那种自信，一下子就脱颖而出，这种气质直击我的内心，有一种久违的感动的感觉，因为这是我最缺的东西。

接下来我听到的是学习力的打造，为什么你学习了那么还是没有进步，因为低水平努力，因为没有持续不断的积极主动以始为终要事第一，这些最底层的东西东西恰恰是很多人缺少的。我再屏幕前点了点头，没错，我存在这样的问题。

还有关系力的打造这块，简直就把我这前半生都不知道的东西讲给我听了，虽然只有很简单的几个字“好好说话”。道理很简单，但是做好却不容易。这让我一下子联想到了我和领导的矛盾，我和家人的争吵，都是没有好好说话造成的，遇到问题的时候，占上风的往往是情绪，而不是好好说话去解决问题。为什么这么简单的道理我现在才知道。

所以那天课还没有听完，我就报了一稼的21天财富训练营。这是我这两年参加的所有课中最让我感恩的一个训练营，因为在这里我找到了我再工作，生活，人际关系等方面所存在的问题，也就是这21天，我似乎每天都能感觉到自己改变。

21天结束后，我去找领导谈话，给她汇报项目，给她分析之前发生的事情。领导给我的反馈是，大白，你现在和我谈话，让我感觉很舒服，你变了。那一刻，我哭了，是开心的哭了。其实这个情绪的问题，领导已经给我说了5年了，我都没有真正的改变，也不能怪领导每次遇到事情就把问题归结为我的情绪问题。

当我找到了自己的根本问题，慢慢地一点一点的去修复优化，整个人的状态就发生了神奇的变化。我又回到了我最初的样子，微笑又开始挂在了脸上，露出了两个迷人的梨涡。

能量回来了，一切也都开始变好，工作上负责的一个项目取得了不错的成绩，副业上也找到了适合发展的团队，也开了线上训练营，超级喜欢那些孩子们。好像一切都好了起来。

这一切的改变，都要感谢一个人，我人生另一个阶段的贵人，人生导师——一稼

003

如果遇到一个你很认可的好老师，就要无条件的相信她，要一直最随她。近朱者赤，总有一天，她所有的优点和你羡慕的东西，你也会有，总有一天，你就会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样。

在21天训练营，一稼老师说：有时候，有的人不是没有目标而迷茫，而是有目标，没有实现目标的渴望而迷茫。这句话一下子又扎到了我的心里。

我想当个特级教师，但是这个离我还很遥远，只是想想，没有做过规划，也没有研究过当一个特级教师需要哪些条件。我想减肥，但是在餐桌上，就会告诉自己，吃完这一顿再减。我开线上编程训练营，每次遇到困难，就会退缩，告诉自己线上的效果肯定没有线下的好，还是不要了吧。

这里面存在有两个重要的问题：1、缺少积极主动的习惯，遇到事情就会退缩   2、为什么要做这件事，做成这件事能给你带来什么？不明确。所以这两方面就造成了对实现目标没有内驱力，没有渴望的底层原因。如何能打通自己，找到背后的那个“为什么”，找到做事情的内驱力，提升做事情的渴望呢？

我参加了第二期一稼的目标管理训练营。这一次我抱着100%对一稼老师专业度的信任，100%对自己渴望重塑自己的信心，参加这次的训练营。经历了31天，一个月过去了，我想说，这个月从打开格局到细化行动，彻底扭转了我的思想，彻底让我看到了美好人生的样子。

004

这个月，我记录了30个对我触动最大，让我内心一颤，必须去改变的点。人最可怕的是，听了觉得很好，但是做的时候，依然采用老的方法，这样的话，就只能活在当时的嗨点，嗨点过了，又会被打回原形，所以践行非常重要。在这里我想分享一下，这个月中，我意识到，通过调整，现在已经做到的几个点。

1、你要敢想，看到那个美好的样子，不管能不能实现，都会给自己带来很轻大的能量

【以前的我】：在大的方向上给自己太多的局限。比如在上海买房这事，一想到就感觉这是不可能的事情，这几年从来没想过买房这件事。甚至在找男朋友这件事上，我都觉得太好的不可能会是我的，我甚至会降低标准的去找。只要同频，其他差一点都没关系，能和我在一起，我就已经很感谢了。工作上，很多时候，我还是人挺不自信的，从小就被贴上一个很笨的标签，每次获奖，被评优，我都会特别的惊讶，怎么可能是我？我也从来不敢和别人视频，在镜头前面我觉得会暴露我完全的缺点。

【一稼老师说】当你否定自己的时候，其实你也会否定别人，当你挑自己的毛病的时候，你也会挑别人的毛病。怀疑自己，批判自己的时候，你也会同样的方式对待别人。

这句话让我陷入了沉思。想一想生活中有很多的地方我就是对自己苛求很高，对别人别是。自己不敢想的事情，在潜意识中也在批判别人的勇敢和大胆。这样的思维太可怕。我不要做这样的自己。

【现在的我】十年畅想打开格局，一年布局把控当下，每月规划细化行动，每周目标要事第一。我敢想，我可以成为沪上最厉害的学习力方面的老师，我能成为一个特别性感的人，我拥有一套自己的梦寐以求的房子，我有一个彼此相爱彼此满意的伴侣，过着自己想要的美好人生。当我想这些的时候，我看到了我想成为的样子，内心激动不已，瞬间行动力也在飙升。这就是能量的流动，正念的力量。

所以，所以很快我就看到了效果。编程线上训练营刚开始是不得不做的事情，现在编程了我全心全意用心付出的事情，看到孩子们的进步，笑容，一张张从越来越自信的脸上，我发自内心的欢喜。所以，十节课时候，我有免费增加了两节课，这件事对我来说就是使命。还有些书这件事之前也是排斥的，现在写的很开心，因为我用心写，会让刚多人看到，帮助更多的孩子，这是我的使命。能量流动起来了，一切都变得简单多了。

【我的行动】1、一星期回看一下自己的十年畅想，一年目标，让自己时刻处于一种高能量的状态。2、做一件事的态度决定着做任何事情的态度，所以我承诺的经手的每件事我都要高质量的完成，成就驱动更强大的力量。

2、事情做不成，往往是低估了可能遇到的苦难，高估了自己的行动力。

【以前的我】经常会头脑一热，报了一些课程，或者做出一些承诺，不给自己留任何的余地，也并没有去考虑做这件事可能会遇到什么样的困难，当时就觉得自己一定能完成。但是现实中可能会遇到很多临时加班，突然有紧急事情，或者这件事超出了自己的预期了，等等都没有考虑到。同时在做的事情，其实发现自己的行动力也没有和自己想象的那么高。

比如，7月份，我需要参加一个工作坊全程封闭，E姐的复盘营，自己的编程线上训练营开班，带团去台湾，还有我们的目标管理训练营。当时没确定一个训练营的时候，就很坚定的对自己说，我一定会完成的，只要时间挤一挤，都是可以做到的，但是现实情况是，精力是有限的，用透支睡眠的时间来完成事情坚持不了多久就不行了，反而得不偿失，积极消耗能量，并且也没有达到学习的效果。

【现在的我】当我意识到这一点的时候，再后半段我立马做了调整，对这个月中做的这些事情进行优先级的排序，果断放弃了一些复盘营和一个工作坊。只剩下目标营和自己的线上课程，同时调整了休息，这样每天也不用焦虑那么多了，比较专注和聚焦的去做事情。

现在当我接到别人的邀请或者报一个课程，我都会先思考这件事可能会遇到什么样的困难，这个苦难我能承受得了吗，在不影响我的正常秩序的情况下我能很好的处理吗？如果达不到自己预期的效果你会怎么办？我的行动力能不能适应这样的一个强度。如果都没有问题那就去做，如果不行，要果断说不。

【我的行动】1、先对事情做评估 2、对自身的状态做评估3、果断做出选择

3、只有真正从内心认可，看到自己的最想成为的样子的时候，才有真正改变的可能

【以前的我】我也知道健康很重要，要充足的睡眠，要合理饮食，要运动，要把健康放在第一位。每次把运动装背好了，餐具买好了，但是没执行几天就又打回原形了。因为当关注这些的时候，就会浪费很多的时候，我的工作上的拉下了，做不完，在患得患失中，还是做工作吧，工作带来的及时满足感会比关注健康来的更快。所以来来回回，健康第一只是放在了嘴上，从来都没有真正的执行下去过。

在一年规划的时候，我最初依然是吧健康放在事业前面的，在我心里其实根本就不相信我真的能把健康践行起来。所以放在也是无所谓的。包括后面在写每个命题的子目标行动的时候，我写了子目标和行动，但是也没有执行。比如每天运动，我那天只是跑乐几圈，第二天就没有动了。依然还是没有调动起内心真正的渴望。

【一稼老师的灵魂拷问】和一稼老师的对话，激起了我要把健康放在第一位的真正渴望。为什么瘦25斤对自己来说很重要？实现了对你意味着什么？瘦掉25斤之后，你会是一个什么样子？健身、控制饮食多痛苦呀，干嘛非要做呀？

就在哪一系列对话中我看到了我最渴望的样子，我开始认可健康第一这件事情，我有强烈的愿望想要实现这个状态。

【现在的我】每天早上5:30起床，到办公室喝一杯柠檬水，开始做事情，7:00去把准备好的蔬菜拿出来榨蔬菜泥。和之前先挑一个能量舞。下午6:00左右开始运动，跳绳跳呼啦圈，然后去洗澡。晚上10:20结束所有的工作，即便做到一半也会停下来，朋友圈健康打卡，手机不带进房间，泡脚，空中蹬自行车，睡觉。

持续了两周了，这两周我已经瘦了3斤了，并且因为睡眠充足，精神特别好，白天也不犯困了。运动流汗的感觉特别好，再去冲一个澡，满满的元气做两个小时事情，效率也会特别高。睡眠好，饮食也好，所以皮肤也变得有气色滑润了很多。

感觉非常的不可思议，就这两周的时间，我竟然真的可以把健康放在重要的位置上，原本觉得特别苦难的事情，现在觉得像呼吸一样自然。不过还需要加强，让它坚不可摧。

【我的行动】1、固定时间做固定的事情，形成条件反射。比如，每天晚上6:00开始运动，每天到了六点就开始运动了。2、一些行动可以和其他已经养成的行动绑定起来做，更容易执行。比如躺在床上就开始蹬自行车。3、公开承诺我正在做的做事情，每天健康打卡。

4、你想要改变的事情一定是你的重点目标，每周重要的事情不超过5件

【以前的我】之前每天给自己列一个很长清单，告诉自己今天一定要完成的事情。如果这一天完不成，内心会非常不爽，自责，觉得今天怎么什么都没有干呢？但是完成了呢，也是觉得今天什么也没有干。因为做了那么多事情也没有给自己带来什么实质性的改变。除了感觉很忙，和很充实的感觉之外，什么也没有了。

这就是目标不清晰，没有搞清楚什么才是最重要的事情，结果对每一件事用力均衡，以事情为中心，天天都是在做事情，围着事情转，而不是为实现目标而做出的行动。

【现在的我】当在每周要做的事情的那个表格上标出我本周要做的最重要的目标的时候，突然觉得很轻松，整个人的状态都是轻松的，能量似乎也更足了。因为把目光和精力都放在最重要的目标上，就会弱化那些非重点目标，做事的时候张弛有度，就会节省很多力量，有更多的时间把重要的事情完成。

所以本周刚过半，我的重要的目标都基本完成了。时间规划的也比较合理，还有剩余的时间去看个电影，多运动一会，和很久不见的朋友约个饭。紧绷的状态放松了很多，事情也更加高效。

【我的行动】1、每周日晚上做周计划，把下一周重要实现的目标和行动列出来。2、做重要的需要集中注意力的事情的时候，切断一切社交软件，保持专注。