大学一年级时,基本上我只做三件事:弹琴、下棋、看金庸小说。前两样主要是课外活动,金庸小说则是课堂读物。当我在学校图书馆找到一本书时,我欣喜若狂,从此不再看武侠小说。
那是一本对我有深远影响的书。
我专门用一个笔记本来抄写书中那些吸引我的字句和段落,后来班里有许多同学传看我的手抄本,渐渐忽略了原著是怎样的一本书。
那本书,名叫《潇洒人生》。我还记得书的作者叫李树荫,他用通俗的语言解读了卡耐基人生哲学。后来我专门找到了卡耐基的相关著作,他的理论,对我印象最深的是关于自我暗示与情绪调节等方面的内容。从那时起,我开始学会有意识的反省自己的情绪与思想。
《遇见未知的自己》这本书也讲到了情绪与思想。不同的是,《遇见未知的自己》的研究范围更深、更广。它不仅探讨了关于情绪与思想,还有身体、身份认同等制约我们寻找真我的因素。我不禁又想抄一遍。(ꈍᴗꈍ)
在我看来,这本书的核心内容在于:一层一层剥开缠在我们身上、心上的束缚,帮助读者寻找真正的自我。具体来讲,主要有以下几个方面:学会与自己的身体沟通、了解自己的情绪模式及有能力改变这种模式、洞悉自己的思想在受什么影响并能调整正确的方向、对自己在社会上扮演的角色有更清晰的认识并知道自己想得到的是什么。
真我是一种细胞的记忆,从生命的形成开始就有了的记忆。可惜的是,我们每个人出生时都是原创,后来慢慢成为了盗版。
当我们还在娘胎里时,我们身体的每个细胞感受到的是绝对的和平,整个世界充满了爱、温暖和喜悦。
出生后,随着年纪的增长,我们开始慢慢失去和身体的有效沟通,我们的情绪和思想时刻受外界左右,并在岁月洗礼中形成了固定的反应模式,也就是别人眼中的性格。我们扮演着各种社会角色,希望这些角色被外界认同、肯定,从而让自己不断获得满足。我们对最初真我的记忆已惭惭模糊,“超越自我”的口号,往往只是想超越别人眼中的角色扮演,而不是让自己找到真正的喜悦。
为什么不是真正的快乐?快乐和喜悦有什么差别?
“快乐是由外在事物引发的,它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物:健康、权力、财富、友情、爱情等,它的过程是由外向内的,既然快乐是取决于外在的东西,那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存 在了,你的快乐也随之消失了。而喜悦不同,它是由内向外的绽放,从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它,外界是夺不走的”。
1,怎样找回与身体的联结呢?
跟你的身体对话,倾听你身体的讯息。基本上,任何能让你专心一致、活在当下的运动,都可以帮你与身体重新联结,所以运动本身不重要,重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽,只要你能够专心地观照自己的身体,这些运动都可以成为一种冥想。与身体对话、联结的最佳方式其实就是静坐冥想。
2,人的一生当中,呼吸的次数是固定有数的。所以呼吸愈慢长的人,活得越久。
腹式呼吸:吸气的时候腹部突起,呼吸的时候腹部回缩。
“为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度,也比较深?”———“因为在呼吸的时候,我们腹部突出,这时横膈膜就可以下降,按摩到了你腹腔内的许多器官,而且还留出了许多空间给肺部去扩展,所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候,腹部紧缩,横膈膜被挤压向上,按摩心脏,并且压缩肺部,把肺里的脏空气挤出身体外面。”
3,人的衰老是从下肢开始的。
锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最大的运动。”健走时,你要配合缓而深的呼吸,摆动你的双臂,大跨步地快速前进,更可以获得意想不到的效果。”
4,养成良好的饮食习惯。
40%谷類,40%水果蔬菜,20%蛋白质;早餐多,晚上早,少量多餐,少油,细嚼,温食。
没有任何的事情可以造成心灵上的痛苦,痛苦是来自于你对事情的解释。
“如果你不断重复做某件事,在生理学上来说,我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系,比方说,如果你每天都生气,感到挫折,每天都很悲惨痛苦……那么,你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。”
“当我们在身体层面或是大脑层面产生某种感受时,我们的下丘脑会马上组装一种化学物质,叫做‘胜肽’,随着血液跑到我们身体的每一个细胞……被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之,感受器对某种胜肽就有了特定的胃口,会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话,你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气……”
我们所说的好脾气、坏脾气,其实只是一种长时间形成的习惯性的情绪表达方式,跟天生有关吗?当然有关系,在娘胎里有也细胞感受的,如果准妈妈经常生气,通过细胞传递会影响孩子的。但是,最主要还是在于后天修养,在于主体能不能随时注意到自己的情绪反应。
脾气,说到底,是对情绪的控制程度。
“情绪就是一种能量,会来也会走,大人不要干涉,要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪,我们要做的,就是给孩子无限的爱和支持。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话(来,乖,不哭了,让我抱抱),孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪,什么抽烟啦、吸毒啦,还有那些工作狂的啦,很可怕的呢!而如果你去压抑孩子的情绪的话(不许哭!再哭就打屁屁),那就更不好了!”
我们人会受苦的最大原因,就是抗拒事实。抗拒事实必定苦不堪言。当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒,你控制得了自己吗?逃避?抱怨?还是坦然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来,用不批判、不抗拒的态度,在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦,可以帮助你走出固定的人生模式,提高心智境界。
接受事实。
因为事实就是最大,已发生的事情是不能改变的。如果你不接受它,就好像拿头在撞一面墙壁,而希望能把它撞开。无济于事,徒劳无功!“凡是你抗拒的,都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某个情绪的时候,你会聚焦在那个情绪或事件上,这样就赋予它更多的能量,它就更强大了。
所以,破解情绪障碍之道,最重要的就是接纳。当你接纳了当下,不 徒然浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的转机出现,你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且,正因为你把能量充分关注于眼前的事物上,有的时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境,或是你不喜欢的情境。
能量的共振。
你的所有正面或者负面的情绪都能被感觉,被共鸣,并接收到相应的回应。比如,你以真诚热情的笑脸迎人,他人会感觉到你的正面能量,你们会容易有较好的沟通;如果你脸上带笑心里却不以为然,这种情绪的负面能量对方完全接受得到。
你并不喜欢某品牌的电器,但身边人经常跟你称赞该品牌电器的好处,有一天当你把电器买回家才发现,正是你之前不喜欢的品牌,如果再给你一次选择的机会,你不会买这个的。但你毕竟还是买了,为什么会这样呢?因为你的潜意识受到不断的影响与暗示,你自己的看法惭惭被别人的看法所代替。
这样的例子还有很多。在我们成长的过程中,受到的影响和反应模式不断累积到潜意识里,我们的行为直接受潜意识控制。如何了解和接近自己的潜意识?梦是一种途径。
“梦是潜意识通往意识的桥梁,梦可以给我们很多启发、鼓励,还可能把你做梦当时白天生活的一些心态整理出来给你看。梦当然有示警、指引的功能,同时还可以让你宣泄情绪或展现出被你自己压抑的人格特质。”
“有很多看似简单的生活事件,看起来好像无足轻重,可是都潜藏着一些信息。比方说你想从事某种行业,因此要去考一个证照,结果考试当天找不到准考证啦、交通堵塞啦等等,诸多不顺利的事情接二连三地发生,就显示出你的潜意识其实并不想要走这条路。”
一些一再出现的生活模式,如果你的人际关系一再出现相同的模式,比方说你的同事、老板和你相处的模式,不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式,这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了!还有就是你说漏嘴,不经意说出或做出来的一些事,虽然与你本意不相同,但可能就是你潜意识里真正的想法。
“吸引力法则”:在一个房间里放满了不同频率的音叉,如果振动其中一个音叉,另外一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。所以如果一个人充满了快乐、正面的思想,那么好的人、事、物都会和他起共鸣,而且会被他吸引过来。同样的,如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率,那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了!
我一直认为,真实的思想总有那么一部份是难以表达的,只能意会,我们时刻都在被别人影响,经常也在影响别人。每个人都在跟自己的思想做斗争,该做什么,不该做什么,该说什么,不该说什么。到底该怎么选择呢?
个人看法是,坚持吸收别人不同的思想,合理消化并提取有价值的部份,说出的话、所做的事,不用太在意别人的看法,因为你所说的一切,只是你认为,或者你希望别人也那样认为,但这并不代表别人会按照你的想法来验证你想要看到的反应 。
有个外国人说过一句不朽的话:
“Don't let anyone tell you that you have to be a certain way. Be unique. Be what you feel.”
关于培养与修炼自己的思想方面,作者给出的方法是“定静”,从静坐冥想做起。外界对我们的影响被我们用心眼发现,接下来要做的是包容、接纳、消化、做出自己的选择。
是否能有效发现外界的影响与暗示、能否消化这种影响,以及从发现到选择如何应对的时间长短,决定了一个人的思想境界高低。
这是谁说的?
易老师说的。