哎，吃吃怎么又饿了？
吃吃空有一颗想减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
所以说，减肥期间，让吃吃不吃那是不可能的！
但是，吃吃聪明呐
吃吃在网上整理了好多可以替代主食的食物。
接下来，就分享给大家~
燕麦：燕麦 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便。
糙米：糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的「全谷物」。
紫米：紫米中蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高，在食用之后能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而减少了热量和脂肪的摄取。
小米：小米里有非常多的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。
紫薯：和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。热量超级低，而且还含糖，减肥的时候不太会特别想吃甜食，而且它的含糖量比红薯低很多。
山药：山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。
芋头：芋头富含淀粉，也属于主食类，因此在减肥期间可以用适量用芋头代替米饭作为主食，来减少热量的摄入。另外，芋头中含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感，并且促进肠道蠕动、帮助排便，这些都是有利于减肥的。
西兰花：（吃吃极力推崇）西兰花热量低，每100g西兰花，热量仅为33大卡。且富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王。西兰花水分很多，以及含丰富的膳食纤维，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。因此不会觉得饿，减肥的时候多吃些西兰花，可以帮助大家快速的降低每餐热量，轻松瘦身。
另外，西兰花富含维生素C，可以帮助我们在大运动的训练之后，从僵硬的肌肉中快速恢复过来。据说，单吃西兰花就可满足你每日的蔬果摄入量要求。怪不得，健身达人那么喜欢西兰花。
吃吃给大家推荐一道低卡减肥餐（无米炒饭），厨房小白也能轻松get√
这道炒饭的食材没有米饭，而是用西兰花的菜花代替。这道减肥餐，热量低，口感丰富，味道不比普通的蛋炒饭差。
食材：一颗西兰花菜花、一小块胡萝卜、一小半截鸡胸肉100g、鸡蛋两个、小份青豆和玉米粒。
步骤：1.青豆和玉米粒是买的直接剥好的，胡萝卜切成小丁待备用。西兰花洗净后将花的部分剁成碎粒。（西兰花可以蒸一下，最好不要煮）鸡胸肉切丁后加入淀粉、料酒、生抽、鸡精、胡椒粉腌制。（建议腌制二三十分钟）
2. 鸡蛋打散后在锅中倒入少许油，待油烧热后将鸡蛋液倒入锅中中小火翻炒半熟，盛起待备用。
3.锅中倒入少许油(一点点就可以了，少油对身体也有好处的)将青豆、玉米粒胡萝卜粒、西兰花菜粒全锅中一同翻炒片刻。
4.再加入鸡胸肉继续翻炒5分钟左右直到鸡丁变色。把炒至半熟的鸡蛋倒入锅中翻炒几下，这时蔬菜粒已经炒熟透了，可以盛起食用。
注:在腌制鸡丁时已经放过调料了，在放入锅中翻炒时无需再次放调料。
各位宝宝们，一定要记得吃主食，不要再用不吃任何东西来减肥，没有一个好身体，怎么用来减肥呢？
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